關於減肥的問題(20點) - 運動

1.想請問一下之前瘦了再復胖是不是很難在瘦下來，該怎麼辦呢？
2.如何提高新陳代謝？
3.一公斤=幾卡？男人一天正常生活需消耗多少卡？基礎代謝率多少卡？
4.當肚子餓的時候，正式銷耗脂肪的開始，不過我每次肚子餓的時候腦袋就會發出吱吱的聲音，不知道這樣正常嗎？(上次去看腦神經醫生，那醫生隨便給個答覆：心理作用)，可是我從小到大都是如此，根本就不是心理作用，而且肚子餓的時候根本唸不下書，感覺好像變成**....連簡單的題目都解不出來，像我這種情況該怎麼辦？
5.游泳消耗的卡路里高嗎??比起快走或是跑步？我現在每天固定遊30~60分鐘，中間不間斷的由自由式或是蛙式，自由式消耗的多還是蛙式呢？
6.抽菸會使新陳代謝變低嗎？我之前戒菸一段時間...結果胖了10公斤，煙也沒戒掉，還增加體重？
事關重大，要多給100點也無所謂，不過不知道該怎麼給拉，我不想再大學四年的第三年還是光棍一個...哈哈
Update:
To 明天會不會更好??
大哥，以你讀醫學院的經驗與實習，你有遇到過像我這種肚子餓的時候腦袋瓜會吱吱叫的病例嗎？這是不是不正常的現象或是癌症的表徵，我問過我媽或是其他人，好像沒有我這種現象。
Update 2:
To Vivian
這個方法太*了，我會試試看，感恩，其實我有用過看電影或是上網來分散想吃東西的欲望，不過持續的時間很短，而你說的這個方法真是太棒了。
Update 3:
像我這種102公斤的體重，哪種運動是最適切的？我跑步膝蓋會痛，可能是因為體重太重了，游泳卻感覺不累，但是心肺功能確實是有改善~~因為我之前抽了三年的菸，心肺功能很差...
Update 4:
To Vivian
昨天有去你介紹的網站逛逛，看了一堆屍體的圖卻沒有改善我想吃東西的慾望，反而還有一種興奮的感覺，可能是因為從小在醫院看我爸解剖屍體看多了，已經麻木了(純個人因素)，不過當我看到靈異的圖片之後，確實有讓我減少食慾，因為感覺很可怕，這種微妙的心理影響生理減肥法真的蠻有趣的，在次感謝你介紹這個網站...裡面的內容太有趣了。
Update 5:
To 明天會不會更好??
太感謝你了，腦袋吱吱叫不是病真的讓我比較放心了，你知道為何有些人肚子餓的時候會有這種現象呢？是胰島素還是腎上腺素的調節有問題？此外我想游泳應該是最適合我這種超級胖子的用動方式巴...謝謝你專業的見解。
Update 6:
To 惠惠：
我現在也有吃賀寶芙，確實有用，我之前受過一次就是喝賀寶芙瘦的，不過喝久了真的很膩，也因此我又復胖，想請教你是如何維持住的？還有就是在網路上看到有人說賀寶芙是高蛋白飲品，因此有可能使腎臟壞掉，所以我現在怕怕的，想請問正確的飲用法才不會造成腎臟衰竭......我媽是說多喝水，不過我還是不敢放心使用。
Update 7:
To 有氧
我昨天聽你的話吃水煮燙青菜，不過發現好難吃都沒味道，你有加調味料嗎？家哪種調味料比較好？我聽說加醬油或是鹽分高的調味料會造成下半身水腫。
Update 8:
好難給喔，在次感謝。