關於減肥，我的飲食方式是否OK? - 運動

By Candice
at 2009-04-12T00:00

Table of Contents

我是女生，身高158體重55
之前在PUB上班，不知是否是因為喝酒或是吃消夜的因素體重飆到62
後來辭去PUB工作後將近一年瘦回現在的體重
只要我不大吃大喝，基本上我的體重都在55~58左右跑
雖然我沒習慣性的作大量的運動，但我算是滿結實的，小腿還有小腿肌!幾年前有參加過田徑~但很久了...
之前很愛吃甜食也很愛喝飲料
現在想減肥
所以每天都吃水煮青菜，水果，無糖豆漿，花茶~但是量都不固定
每天都做些仰臥起坐，抬腿之類的運動
但成果很慢
想說是不是因為我身上的肌肉太結實，所以造成我減肥的成效慢，是否有什麼方法可以改善?

Tags: 運動田徑

All Comments

By Edith
at 2009-04-14T07:55

(提供兩種效減肥.一種不花錢.另一種花錢..良心建議.不推銷)快速減肥.超低價.純天然不傷身.不復胖.不挨餓.不必運動(當然運動會更快).不是代餐.不是藥物.不是瀉藥..保證無效退費.美國衛署認證1999諾貝爾醫學獎.美國那斯達克上市公司)參加減肥比賽冠軍可獲得
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一切病痛先找有良心醫院確認(所有治療都必須搭配改善體質.提高自體細胞修護力及免疫力才是根治之道)
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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi... 切勿道聽塗說,偏方或健康食品請拿出病例實證再相信
請先參考網址中癌細胞形成的放大照片.及徹底防治方式

By Gary
at 2009-04-12T23:14

我是黃玟希使用金善美我瘦了5.9
金善美
本產品是正確的調理肥胖體質，讓你所減下來的全是脂肪而不是水份，沒有年齡及性別的限制，任何人都可以使用。在正確的矯正過程中，保證不拉、不排，是很健康且很正確的瘦身產品，本產品以100%純天然草本萃取，是很健康且很安全的減重喔！
『代謝矯正技術』的作用就是『逆轉代謝失調現象』，除了可以快速減重，有效消除鮪魚肚，同時也可以改善不良飲食習慣。
本產品所採取的是『治本』徹底轉化肥胖體質，協助你超越『食慾障礙』，過程『不限制飲食、不強制運動、不會腹瀉』、由於本產品所依據的技術、方法與反應完全顛覆傳統的減肥觀念。
沒有年齡的限制、男女生都可以使用、mc來可以正常使用。
正常使用2至4瓶，會有3至7公斤的效果喔！
請自行上網搜尋『金善美』

By William
at 2009-04-16T16:21

版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

By Madame
at 2009-04-12T08:50

你可以和我一樣，用s美人優纖素和活力纖錠喔～～
對我們要減肥的人來說，要節食真的是很痛苦耶
我曾經試過讓自己克刻一點不要吃太多
結果........反而下一餐又補回來了 ==||
後來是看到網路上很多的水水都大力推薦s美人的產品很有效
我就很心動的訂來試試看啦～～
真的真的很有效耶 ^^y　而且活力纖錠它有抑制食慾的功能喔
我變不是那麼嘴饞了，而且食慾變小，再加上s美人優纖素的
排除體內廢物廢油廢水的好處，改善代謝後，真的讓我瘦好多
我剛開始的一星期都沒有動靜喔～（大概是在調整代謝吧？）
第二個星期之後，體重就慢慢一直掉下來了，我一組用完的時
候就減了5.5公斤耶～～比我以前辛苦節食減肥瘦的還要多喔！！
現在我還在努力再減10公斤哩！　剛剛去量體重，我又減2公
斤了喔～哈～～超開心的啦～^o^~我們一起加油唄～～
http://www.soeasy88.com/
版大就自己試試吧!!

By Hazel
at 2009-04-12T21:12

這樣看下來，你吃得太少了一點！吃太少也會讓代謝變慢，讓減肥成效很差勁！
因為我以前也有用過類似節食的方法減肥，就是吃的非常清淡，沒碰蛇麼澱粉，我的效果還滿快的，一個月有10公斤有吧！可能跟我很胖也有關係，節食期間也都沒有作任何運動，不過也很快就復胖回來了，而且吃很清淡、沒吃澱粉減肥也很容易遇到停滯期。
所以如果你想要有成效，我覺得還是正常吃好，然後要運動，增加運動量是非常重要的！因為飲食控制的效果一下子很快，可是不控制好，體重就會像我以前那樣回升的也很快！
像我以前真的是太胖了，所以才會想要多花錢靠點產品來幫忙減肥，不然要減的公斤數太多，我真的沒有辦法都靠自己。

我用過中北藥妝的雞尾酒，因為除了節食，那種網路上賣的減肥藥對我來說也都沒有用。我以前160公分88公斤,整個就是很重量級，所以我直接就買加強版一個月6000塊的。吃那個雞尾酒期間，我飲食沒有什麼克制，但是零食宵夜還是不可以吃。不過吃了本身也不大會吃什麼零食，因為吃了肚子還滿容易感到飽飽的。而且也很方便，自己也不用遵照什麼痛苦的減肥餐，這點就是我最喜歡的，所以簡單來說，它就是那種讓你吃東西也可以瘦的減肥法。
吃的時候不會拉肚子，身體會覺得熱熱的像是脂肪在燃燒的感覺一樣，小肚肚消的也很快,大概一個月就消很多了！有時候會有點口渴,不過多喝水就還好。但我吃那麼久下來,身體也滿健康的,而且大家都說氣色還變得比之前大肥豬那時候好很多!每個月他們也都會問你吃的情形,然後再看要怎麼調整。那天回去測量體重，我現在總算是從88公斤減到我一直想要的公斤數50了！
以我使用這麼多有效跟沒效的產品來看，要找到適合自己體質的真的不好找，所以多問幾家是一定要的，再來要瘦更快，就像剛剛說的，搭配運動是最好的。
我一開始減肥也是為了希望過年時能穿上小一號的衣服褲子，除了吃雞尾酒，我還有去跑步，體脂肪真的下降得很多，看起來也變瘦超多的，提供你參考囉

By Rachel
at 2009-04-15T04:23

其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功
因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同
坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!

首先生活的作息方面
日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜
都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙內分泌會大亂
而且身體的新陳代謝率減緩
會越來越胖….

而飲食習慣
除了大家都會算的食物熱量法外
還有一些小技巧:
1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)
2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)
3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成
瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!
4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳
6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….

有名的《懶人減肥法》的配方
轉貼它的作用機轉給妳參考!!(這是食品，不是藥品喲^^)
◎三合一強效窈窕錠【美食主義、新陳代謝差，欲輕鬆瘦身者】
成分：
柑橘萃取物200mg，Mate 35m g，綠茶萃取物25mg
說明：
全方位針對抑制食慾、促進新陳代謝、減少澱粉吸收，停滯期、頑固型肥胖者

作用：強效塑身，催汗效果可排除體內肌肉組織水分滯留，
代謝多餘脂肪，去除油脂改善內分泌失調，
其在體內進行的作用，能使糖不轉化成過多的脂肪，減少脂肪的堆積。
對於停滯期與頑固型肥胖的效果最佳。
是目前唯一全方位配方的火紅產品。
●Octopamine：刺激肝糖分解作用、增加肌肉收縮力
●枳實(synephrine)：最重要的活性成分為辛弗林.其結構相當類似麻黃素
促進產熱、抑制食慾和軟便的效果，但沒有麻黃素的副作用，
不會有心悸失眠等問題
●Mate：所有植物中維他命含量最高，幾乎包括人體所需的各種維他命
●綠茶萃取物：含有天然的咖啡因.多酚.茶兒素catechin三種成分
咖啡因有促進產熱作用；多酚類則讓產熱效果加倍；兒茶素具抗氧化。
可增加脂肪代謝速度，降低膽固醇)
●白腎豆萃取物：為澱粉酶抑制劑，可影響食物澱粉熱量產生

我就是靠這個瘦下來的喔^^ 加油~~~

●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉除非妳用錯了方法!!!!)

By Elma
at 2009-04-15T17:59

我的建議是你可以選擇採用嚴格食物分類法
澱粉類的.像是米飯.麵包.麵食.這些在中午以前吃
下午後就不再碰這些東西
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
你可以選擇吃肉.海鮮.豆製品.冬粉來做減重
澱粉指的是:米.飯.麵食.麵包.甜食.飲料.汽水..這些都是
這個就是所謂的蛋白質減肥法
但用豆腐或者豆漿的熱量就更低
但不可以超過一個月..容易會中毒
要一個月後休息一陣子再繼續
偶爾可以補充一點澱粉.不然會生病唷~
肉.海鮮.豆製品.冬粉的烹調必須是水煮..不是油炸煎炒
蛋白質減肥法..很少人可以支撐很久
因為會很餓...還有有尿酸過高的痛風的人
千萬不可以用這種方法喔
千萬不要用斷食法.復胖快而且都減到瘦肉不是肥肉唷
也許你願意參考看看我當初會成功的方式ㄛ~(是食品，不是藥喔)
●所謂減肥必須是●
1控制食慾.加速新陳代謝與產熱2促進新陳代謝.尤其是脂肪的代謝.可以尺寸小一號3阻斷澱粉與油脂的吸收必須是全面性的，而不是用拉肚子的方式減掉水分
我非常愛吃東西，熱愛美食.看到或是想到想要吃的東西一定要吃
不吃就會覺得很難過，好像對不起自己一樣
加上每天工作很忙.下了班叫我去運動等於是要我的命
而且嚴重便秘，需要靠藥物才能排便.但愛吃又一直發胖
總是跟自己說:[減肥明天再開始.先吃再說吧].天人交戰啊！
我用過好多種減肥方法~最激烈的大概是催吐了
我有催吐的習慣..尤其是心情不穩定時..這是很濫的方法
總是大吃大喝後..又沮喪的恨自己的暴食
全部把她吐出來之後..又安慰自己..可以再吃一點東西
每天都是這樣..一直在暴食.催吐.沮喪中惡性循環
一直到有一天..我連坐著..胃液都可以直接冒到嘴巴裏
醫生開制酸劑給我..我的食道嚴重燒灼傷..我才知道..我不能再這樣了
我現在會讓自己抑制食慾..多喝水..諮詢專業人士
以青菜水果來滿足自己想要咀嚼的慾望
然後諮詢老師減重方法，到脫離胖子的行列唷~
我是靠三合一強效窈窕錠來減重的
效果還不錯。你可以試試看我的方法囉~
不會瘦到胸部喔.反而曲線更明顯~
自己的經驗，請參考看看~..

By Robert
at 2009-04-13T03:20

肌肉太結實會影響減肥的效果喔～
像如果小腿肌太硬～建議晚上洗完澡後，
擦乳液按摩～後抬腿等等。
飲料只能喝無糖喔～不然屁屁會越來越胖。
你現在只能控制飲食讓體重減輕，
不過身體有肌肉的地方確實會比較難減，
勤奮按摩～軟化肌肉後減比較快。

By Isla
at 2009-04-15T10:10

我推薦你可以用***優纖素+******+******唷!!
優纖素就是可以幫你排出體內廢物宿便脂肪油毒素
所以說可以減肥也可以幫助正常排便喔~~
那******和******
就是你可以針對你想瘦的地方瘦身的
因為它是局部瘦身
所以可以想瘦那就瘦哪喔!!!
為我自己都是用這兩種搭配一起瘦的啦!!!
可以瘦滿快的真的
優纖素把體內廢物宿便清掉後
其實肚子就瘦很多了
塑身霜的話就是可以瘦局部地方啦
我是拿去瘦手臂啦!! 效果滿明顯的這樣
推薦你啦~~~

By Quintina
at 2009-04-13T02:32

你吃東西時,不要吃熱量超過150大卡的食物,然後每天運動,一天攝取500公克的蔬菜水果,如果你有持續一個禮拜,就會成功!!

關於減肥，我的飲食方式是否OK? - 運動

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