武術

關於拉筋,新手發問 - 武術 Martial Arts

Charlie avatarCharlie · 2012-03-31

Table of Contents

因為看了某豪洨漫畫說的
"成功的武術家沒有一個是筋不軟的"

所以最近在自己胡亂拉筋
就是用類似坐姿體前彎那種方法, 不過雙腿是張開的
手不一定會往前壓, 有時候就維持著那樣的姿勢轉身體

可是每次做完, 膝蓋後部都會有點痛

是我拉筋方法不正確嗎?

--
武術

All Comments

Liam avatarLiam2012-04-05
絕對不能躁進
Frederic avatarFrederic2012-04-08
不能拉膝蓋側副韌帶而是要拉大腿內側
Mia avatarMia2012-04-12
如果可以的話買一本叫伸展聖經的書來
看看
Kelly avatarKelly2012-04-14
FITNESS版應該有更多解答
Dinah avatarDinah2012-04-15
洗完澡 或是早睡早起拉筋
Lydia avatarLydia2012-04-15
拉精前先暖個身會比較好
Doris avatarDoris2012-04-20
拉筋前，一定要先暖身。不然就剛洗完
澡後拉筋。
Olivia avatarOlivia2012-04-20
前面板友推的那本聖經不錯
Susan avatarSusan2012-04-22
先把豪小漫畫忘掉....
Bennie avatarBennie2012-04-26
推樓上，漫畫裡的東西10個有九個是
錯的
Una avatarUna2012-04-30
任何挑戰關節極限的事情都是找死
Kyle avatarKyle2012-05-01
總之就是不要躁進 如果最痛十分
拉的時候痛六分就差不多 也不要太久
Michael avatarMichael2012-05-04
很多出一堆書的瑜珈大師也會把自己
折進醫院
Heather avatarHeather2012-05-07
好奇是什麼漫畫
Ursula avatarUrsula2012-05-10
該不會是最強弟子吧XD
Adele avatarAdele2012-05-12
還是刃牙?
Gilbert avatarGilbert2012-05-16
最強弟子好像沒有這句話？
Doris avatarDoris2012-05-18
是最強弟子沒錯, 我也沒有躁進就稍微
拉一下, 然後就會有點痛
Gary avatarGary2012-05-21
痛就是要休息的意思 暖身 休息 調整
Hedwig avatarHedwig2012-05-21
強度跟時間 多半都能慢慢找到適合你
的步調
Olivia avatarOlivia2012-05-25
坐姿體前彎+轉身有椎間盤突出的風險
對腰椎壓力很大 請小心為之