關於我的跑步姿勢不知道如何改~~急 - 運動

不知道你是哪一種跑步
田徑的跑步短距離跟中長距離多少會有一點點差距
還有球類運動中特殊步伐 交叉步 滑步 前進後退等
需要一定步伐的熟練 這是一種需要練習的技術
動作可以參考你需要的動作去注意 如觀看影片
圖片資料
肌力與體能訓練 林正常老師翻譯的書中477-479頁有詳細的說明
您可以去找書來看看
幾個比較容易出現的錯誤提出來給你參考
推瞪時的伸展不足 造成力量傳導不夠充分
腳掌過於向外 可以利用跑到的線做修正
小腿的力量過於垂直 應該是往前
短跑中是利用腳尖跑 全掌著地可能是軀幹或大腿太弱
需要強化
手臂擺動的效率 要減少過度的肩部動作 橫向 聳肩等
頭或頸過度伸展或屈曲 正確應眼睛直視前方
如果你可以提供你的跑步影像可以給你多的建議
希望你的跑步姿勢能更完美

快跑的話正確姿勢是
手上擺到下巴
下擺到腰部位置
挺胸.腳不要外八
用腳尖跑
大概就這樣子ㄌ

當您蹲下來時ˋ用手觸摸兩邊的臀部ˋ
若兩邊的臀部肌肉一邊肥厚ˋ一邊較瘦緊ˋ或是兩邊不適.
那是髖關節有習慣性的亞脫臼現象ˋ
當然此問題吃藥打針的醫藥療法還是無助的ˋ
只有專業的整骨矯正才能立即的改善問題ˋ