各位排球版的大家好，一直有個問題很疑惑所以才上來發問，
體型是163/68，跳起來大概只有手掌的一半過女網，
目前是在女生少的大學系隊的大三成員，
體格不是胖，聽學長說身體素質不錯就是矮了點加上跳起來不夠高。
最近因為下禮拜要打比賽練球比較勤奮，
因為每次只要練得比較勤奮的時候(練攻擊需要跳躍)，
跳多了小腿下半部內側就會出現些許疼痛，
程度大概是壓的時候有條筋會痛，在跳躍時有時候會不適感，
不知道是體重過重還是落下的姿勢不對，所以只要攻擊多了就會開始有點異樣，
所以應該要如何改善呢？是減重這條路？還是有什麼護具可以保護？
還有想一起順帶請教一個問題，看別人打play的女生，厲害的雖然個子不高，
可是打出去的球都是強勁的有包到的，我認為應該是有帶到腰部的力量，
就像是跳起來是腰部是 〉 跟落在網前是 ＜ 這樣的感覺，
關於這樣的力道要如何訓練呢？我的球幾乎都只用到包球跟手臂的力量，
雖然是還算可以但總感覺好像少了些甚麼。
希望排球版的大家可以提供一點建議，謝謝大家！
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