關於增加臂力 - 壘球

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一直覺得自己的臂力不夠

所以想鍛鍊一下自己的手臂

之前拿到了一個3公斤的啞鈴

請問一下要怎樣拿啞鈴練效果會比較好勒???

謝謝<(_ _)>

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All Comments

David avatarDavid2006-11-22
我用五公斤的 每天做 感覺超扎實的 只是手會抖而已
Audriana avatarAudriana2006-11-24
那要怎樣舉勒 有沒有特殊的舉法
Elma avatarElma2006-11-26
3公斤可能比較適合小朋友
Kama avatarKama2006-11-29
我覺得不要太重的啞鈴比較好吧 我都用寶特瓶裝滿沙子