長高的方法？（不要說打籃球．跑步．跳繩） - 籃球

By Daph Bay
at 2006-03-14T00:00

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我現在國2
身高是158CM
想在高1之前長高到175CM
請問有可能嗎？
有什麼辦法可以長高呢？（不要說打籃球．跑步．跳繩）

All Comments

By Poppy
at 2006-03-17T17:52

長高
1.均衡飲食
不要挑食多吃魚、小魚干、蝦、豆腐、牛肉、起司、牛奶、海帶、紫菜、
蛋、優酪乳.....
少吃點零食和油炸的
咖啡、茶、可可.....都ㄅ要碰
因為裡面都含有咖啡因...會導致鈣質流失
你也可以請父母帶你去看看中醫
或是燉「狗尾草」那ㄍ還蠻好喝ㄉ
聽說可以幫助開胃、轉骨
2.多運動
像是打籃球(尤其是投籃)或是跳繩、排球、吊單槓、游泳、伸展操....
多多運動都可以幫助骨骼成長~當然要持之以恆喔
曬太陽.....現在天氣變好了
有空就多多出ㄑ曬曬太陽吧~
多曬太陽可以製造維生素d
幫助鈣質吸收
3.睡眠充足
每天要睡8ㄍ小時......
我哥就是降長到178ㄉ.........
他之前國中每天睡大概有將近10~11ㄍ小時
連要ㄑ學校也爬ㄅ起來
常常請假大家都懷疑他有病
但是.......現在他已經很高ㄌ
所以要多睡教
最晚10點半就要入睡ㄌ
人體分泌生長激素最旺盛是晚上11點~2點
所以在這期間一定要睡著
加油加油~~

By Lily
at 2006-03-17T02:03

吃鈣片+喝鮮奶+打籃球+跳躍
要一起做才比較快長高喔
嗯...對於想在高1之前長高到175CM
是要看你有沒有每天照我說的做摟!!
2006-03-15 14:51:38 補充：
每日抽出15分鐘至1小時，做戶外運動、曬太陽、使維他命D活化，可為身體用及幫助鈣的吸收。生活形態：減少咖啡、茶和煙酒的攝取壓力大時，會減少鈣的吸收，增加骨鈣分解，常保持心情愉悅及避免日常生活壓力過大適度戶外運動時，日光會使維生素D活化，可增加日晒的機會增加飲食中鈣質攝取量：補充牛奶(成人每日1-2杯：240cc/杯)補充高鈣食物，如小魚乾、豆類食物、紫菜、芝麻、蝦米等等。(成人每日2份：半碗/份)運動：在運動之前必須先做合適的軟身運動，包括簡單的伸展運動、深呼吸或是園地跑步等，以減少肌肉拉傷的機會。
2006-03-15 14:52:54 補充：
常見食物含鈣量表(半碗/份) 50~100紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、栗子、菱角、燕麥、營養麵粉、樹薯粉、茼蒿菜、韭菜、蔥、高麗菜心、金花菜(苜蓿)、菠菜、蒜榨菜、水雍菜、蔭瓜、甕菜(空心菜)，豆腐、蛋類(鵲蛋、鴿蛋、雞蛋、鴨蛋、鹹鴨蛋、皮蛋)、味噌、烏賊、蝦、蚵、魚翅、海蜇皮、牡蠣、金梭魚、龍蝦、海鰻、紅鱠、魚肉鬆、河鰻、螃蟹、豬肉鬆、檸檬、楊桃餞、葡萄乾、黑棗、紅棗、橄欖餞、木瓜糖、醬油、綠茶
2006-03-15 14:53:15 補充：
常見食物含鈣量表(半碗/份) 101～200營養米(加鈣米)、糯米、米糠、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、脫脂花生粉、豆干、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮮奶、鹹河蟹、鮑魚、香菇、刈菜、橄欖、蓮子(乾)、花豆、茴香(香菜)、油菜、蘿蔔干、捲心芥菜、蕃薯葉、海螃蟹(蟳子)、海鰱(四破魚)、馬頭魚、蛤仔、紅茶、包種茶。
2006-03-15 14:54:15 補充：
常見食物含鈣量表(半碗/份) 201~300黑豆、黃豆、竹豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、莧菜、高麗菜干、木耳、健素。301~400海藻、勿仔魚、九層塔、金針、黑糖、食鹽、白芝麻常見食物含鈣量表(半碗/份) >400頭髮菜、黑芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚干、蝦米、蝦仁、小魚、鹹菜干、奶粉、金勾蝦(乾)、條仔魚吃乳酪.優酪.冰淇淋.雞蛋.魚類[最好是魚乾].生蠔.蚌類.豆腐.玉米濃湯.奶油青花菜.紅燒獅子頭.南乳燒肉.

By Skylar DavisLinda
at 2006-03-18T16:20

當然有可能壓~~你才國二呢!!你不想運動你也可以喝牛奶壓~~要喝全脂的~~喝脫脂的沒有用!!還有多吃青菜、牛肉! 對你長高很有幫助唷!!
2006-03-14 18:26:02 補充：
還有還有!!!最重要的.......要多睡覺!!!一定要喔~~~真的很有效!!超級有效滴!!!但是也不要睡太久黑~~~不然會頭暈!!

By Ula
at 2006-03-16T23:13

運動....
另外營養也很重要，不要挑食...
多吃些青菜、水果、牛奶，
作息也很重要，不要晚睡晚起，
最重要是不要抽煙...若你會抽煙要長高的機率就很小了!!

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