長期打排球下來的運動傷害怎麼保養跟修護?? - 運動

By Edward Lewis
at 2014-05-04T00:00

Table of Contents

我從高中到大學都是排球校隊，
現在出社會了發現自己的比較沒辦法久站，做蹲下彎曲的動作會腰部有點僵硬，
檢查後發現有骨膜磨損的情況，醫生建議我盡量避免過多的負重運動並多保養
除了醫生開的藥以外，我上網查了一下看到有人推薦可以喝雞腳棗參湯來保養，
但做法看起來好複雜…有沒有別食譜呢?
以為有在運動是好事，結果卻因為疏忽保養造成小小的運動傷害…

Tags: 運動排球

All Comments

By Linda
at 2014-05-07T23:32

我有同學也是這樣，因為運動傷害到腰椎，除了要做定期做復健以外平常動作也要比一般人小心。而且像關節或骨骼鈣質是沒有什麼辦法可以修復或增加，只能靠年輕時好好維護。
你講的雞腳棗參湯是真的蠻複雜的，也要花時間去做，如果考慮到工作我是建議你可以喝安怡高鈣，安怡系列都是專門為鈣質補充設計的沖泡式牛奶，裡面除了更好吸收的小分子鈣以外還添加了可以修復跟維護肌肉的蛋白質等營養素，加上可以留住鈣質的鎂、鋅，可以更全方位的保養身體每個環節喔~

By Wallis
at 2014-05-06T17:16

主要是軟骨退化,就像汽車剎車皮磨損,葡萄糖胺,玻尿酸就像汽車潤滑油,潤滑關節,但是要修補軟骨就要哈佛醫學院研發的非變異性II型膠原蛋白才有效!
http://www.youtube.com/watch?v=_5H2ybUpUDc&feature...
http://www.bienvalley.com.tw/index.php?apps=produc...

By Frederic
at 2014-05-07T09:35

這是筋絡緊繃損傷所致
使用< 阿是穴鬆筋術 >處理
即能快速改善
祝順心

By Rosalind
at 2014-05-07T16:36

醫師負責檢查診斷，治療需由其他專業處理任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，深入脊椎及關節的治療，這些徒手方法有針對肌肉放鬆的，有對移位部位的整復，有針對減輕神經壓迫的症狀，也有直接針對疼痛來治療的。至於治療性運動則是經由運動的處方(核心肌羣訓練)，設法回復腰背部正常的人體力學特性。針對問題處置，加快受傷組織復原速度確實治癒，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士，可以給你專業上的建議幫助。藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的，藥師提醒，任何形式的酸痛消炎藥膏、貼布畢竟都只是「治標不治本」，僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚：僅能舒緩疼痛，並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內，如果長期酸痛，應該徹底檢查，或者改變不良習慣，長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能，免得發生遺憾。

By Edith
at 2014-05-06T01:39

做蹲下彎曲的動作會腰部有點僵硬，原因，癥結找出，方可解決。而吃下去的食物，要能匯到腰部才有效。這中途有賭塞沒找出來，效果不彰。癥結找出後排除疏通。匯到患處才有效。

By Poppy
at 2014-05-07T07:15

依照你的敘述，使用筋肉放鬆術須要一兩次才能痊癒

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