長不高怎麼辦(20點)?我該怎麼做才能長高呢？ - 運動

身高大約70%來自於遺傳.不過還有別的機會
不要胡亂吃成藥，成分不明可能讓你花錢又傷身
運動長高最有效的方法
上體育課要用心，游泳、籃球、跳繩、跳高最有利長高，醫生說只要能使骨頭二端受到輕微刺激的運動，都有利增高
每天睡前彈跳100下
不要做過度拉筋運動會使骨頭受到壓迫，例體操，劈腿，舉重等...
亨活作息養成持之以恆的好習慣！
保持正確的姿勢，駝背NG！
不熬夜！生長激素分泌最旺盛是在夜晚入睡後，所以熬夜會阻礙發育哦
(晚上11點～凌晨1點 都是發育最重要的時間)
按摩角抵湧泉穴：
腳的內側面，大約是腳掌一半，有個凹進去地方用手指用力按壓，有疼痛感，那就是穴道
(大概在腳指第三根下來的地方有個凹進去的地方)
飲食習慣很重要，就從食物下手吧！
營養均衡一定要，偏食會影響發育
多補充長高最重要的營養素---鈣質
每天一杯乳製品，加鈣餅乾、北海鱈魚香絲、優酪乳、花椰菜、沙丁魚、黑芝麻、海帶、金針、豆乾
別喝汽水，碳酸成分會影響鈣質吸收
多吃溫和姓食物有助生長，薑、蔥、蒜、九層塔都是屬於補氣血的食材，可促進血液循環
九層塔雞湯
九層塔香氣與濃郁雞湯的圓舞曲
材料
九層塔頭2兩、土雞半隻、鹽少許
做法
1.將雞塊川燙去血水
2.九層塔頭泡水10分鐘後洗淨
3.四碗水煮滾後放入九層塔頭煮20分鐘
4.再加入3婉水並加入雞塊
5.待沸騰後改中小火煮20分鐘，加少許鹽調味
6.將九層塔頭撈起即可食用

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

男生都是到高中才開始變高ㄅ....
開國中同學會ㄉ時候都被我們班ㄉ男生嚇到....
以前比我矮ㄉ現在都比我高很多....
男生會跟我們說...
你都沒長高嘛....(真是欠打...>"<)

我國中時,喜歡熬夜又挑食,剛好又迷上網路遊戲幾乎天天熬夜.
畢業時身高才164公分.
升了高中,很少熬夜還是有挑食,我開始每天早上喝牛奶(光泉全脂22元),
連續喝一年.高二身高就168,高三171,現在173,我也沒吃什麼藥膳.
只要均衡飲食,生活作息正常,不喝飲料或冰水,還是會長高.
男生大部分是在國中暴高有些高中才暴高,有些則停止長高.
別擔心,還有高中三年可讓你在長高

嘿丫~很難講唄~記得我哥國中時也不高~(多少不記得)不過也是國中畢業後就開始長高的~現在178好像也是有去打球什麼的唄~所以我想多吃鈣質多跳唄~拉拉筋什麼~還有父母若不太高可能希望就不大唄~~不然就問問醫生唄~不過就算不高也還好囉~配嬌小的女生不就好了~
164配150等也是像"大樹"一樣丫~^^

古語說的好:『人矮志氣高』
其實你也不用在意..
高..並不代表什麼
矮..也沒有罪阿
你看 那些大老闆和董事長 哪一個有175以上的呢?
好..就算有!那也是極少數的
你在看看~! 那些高的 不是當保全 就是當保鏢 你想當嗎?
是...我聽到了...你不想嘛!
所以我說嘛~
好的老師帶你當董事長
不好的老師直接帶你做保鏢!
老師講的話要聽嘛!
切記!切記!

我覺得打籃球應該是最有用的吧!!
做一些刺激膝蓋的運動~跳躍是最有用的~
我是女生~有170cm，哥哥本來比我矮~
打了一個暑假的籃球~突然變成178cm~
他在家也一直原來跳高~做投籃的假動作~
如果你沒空打球，也可以學學我哥~真得覺得粉有用耶!!'
祝你成功ㄛ!!

1.每天喝至少一公升牛奶，多補充鈣質
2.每天至少拉筋10分鐘，將四肢儘量伸展
3.打籃球，不愛打籃球就跳繩，每天跳至少1000下。
4.千萬不可晚睡，因為發育期睡眠很重要，每天十一點前一定要入睡。
5.少吃高脂肪、油炸的食物。
遺傳當然是重要的因素，
但是後天的努力也可以改變現狀。

身高跟遺傳因素有滿大的關係吧~~
我的方法是...
每天跳門50~100下或是常打籃球拉單槓等等 多運動
睡前喝一杯牛奶補充鈣質(一杯就好了不用太多)
多吃一些也有影響喔~~
國中千萬不要發胖 不然容易長不高

這可能是遺傳的問題
想要長高 就多運動囉 多跳 雖然沒啥用...
還有 男生在當兵時 還會再長高
不用太在意

國三時我才160吧??高三時就變成170了

大哥阿?我高二了也才164...你國三就164不算矮了呀!
男孩子的成長期到24歲不用擔心太多 大部份基因遺傳比較多
如果真的煩腦 你可以打籃球 游泳 拉單槓 多吃些補鈣的東西吧
不過我都做過了還是只有164....順其自然就好了!!飲食正常要長高就會長高囉
人不是看身高 是看肚子有多少東西 小兄弟!加油吧!

多補充鈣質!!我們生物老師說喝優酪乳比喝牛奶還有效喔!!吃鈣質的藥丸也可以~去藥局問問看!詢問醫生也可以，他會開藥~
2006-03-27 18:40:40 補充：
你是男生還是女生呢?如果是男生，高中還會長!!如果是女生，可能沒辦法~女生164就OK囉~
2006-03-30 18:56:40 補充：
男生比較沒關係啊!因為高中可能還會長~

多喝牛奶~和多多運動!跳繩和跳高都是不錯的選擇!或是多多去打籃球也是不錯的選擇!