鐵人三項訓練一年心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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By Ethan
at 2020-01-16T22:19

Table of Contents

前情提要~
2015~2018年
-----耍廢三年體重暴增到90公斤UP。
2018年6月
-----參加救生員班訓練,水測游完200公尺感覺要掛掉。
2018年10月
-----開始練習跑步,人生第一個10K跑完要95分鐘。
2018年12月
-----初標鐵,3小時46分差點被關門。

==========2019年正式開始訓練心得==========

游泳:
從肥宅開始回來運動,
參加救生員班是一個非常大的契機,
也因為救生員班結訓後有持續在游泳,
游泳項目反倒是三鐵裡我比較不害怕的項目。

一週大約游3~4次,
每次游1500M~2000M的距離,
最後會再蝶式200M把力氣用光。

-----

腳踏車:
最熟悉也最陌生的項目,
國小國中上學的交通工具就是腳踏車,
但是從未騎過公路車,
為了初標鐵買了人生第一台公路車。

一週大約騎2~3次飛輪,休假時會外騎1~2次。

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跑步:
還記得18年10月第一次跑步,
400M的操場我跑了6圈,
隔天開始連續鐵腿三天,
也是那一天...我下定決心要拋棄過去三年頹廢的人生重新開始。
同年11月跑了人生第一個10K...9分半速,
跑完感覺快要駕鶴歸西。

19年11月...10KPB來到56分,
對於板上深藏不露的高手們來說還差的遠,
對我來說卻是一年來扎實訓練的最好證明。

一週跑步3~4次,
月跑量120K~150K...偶爾會偶爾會想不開跑步上下班。
(來回15K)

-----

比賽:
2019年開始訓練後,
完成了3場半程距離(25.75KM)以及3場標準距離(51.5KM)。

半程賽拿到了M25組,
台南安平分4、tSt新北微風分2、tSt嘉義布袋分1。

我心裡很清楚,
因為這些比賽同時有標鐵甚至是113距離,
所以稀釋掉非常多的高手。

即便如此,
我很感謝主辦單位增加了這種短距離的比賽,
讓我可以按部就班的訓練,
慢慢地增加練習的強度而不會操之過急。

2019後半年開始參加的標鐵距離,
雖然沒能再輕易的拿到分組名次,
完賽成績和PB卻是穩定的進步中。

從2018年的3小時46分完賽
到2019年的2小時57分完賽

鐵人要做的...就是想盡辦法贏過昨天的自己!!

==========後記==========

參加救生員班以前算是半放棄自己,
別人嘲笑我的身材我也覺得無所謂...who care,
隨著救生員班結訓,
隨著開始把鐵人三項融入生活,
再度慢慢地開始注意別人最自己的看法。

每每聽到
「你這種身材是救生員喔?!」
「鐵人三項體格不是都很好嗎?」諸如此類不經意的言語

對我來說真的是一次次沉重的打擊。

2019年~2020年的一年內瘦了10公斤
(雖然最近有一點復胖XD)
但是只要選擇開始...永遠都不晚!!!

給所有還猶豫不決以及剛開始練習鐵人三項的新手們,
共勉之。

最後~
跟大家分享年底大鵬灣SUB3給自己的禮(ㄖㄨˋ)物(ㄎㄥ),
ARGON18-E117三鐵車,
這設計和烤漆超級對我的味,
同時也給自己一個壓力...標鐵腳踏車均速不能低於35KM/hr,
不然要被鐵友們嘴爆XDD

https://imgur.com/UY7bkM0
https://imgur.com/0aPbbE2
https://imgur.com/9znk47p
https://imgur.com/HibmwMV
https://imgur.com/Dqa91Zf
https://imgur.com/6DzLZ0J
https://imgur.com/rEDc5ns
https://imgur.com/ZUMKHkK


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All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2020-01-17T20:34
進步很多,蠻厲害的!但我覺得應該要直上119+
Emma avatar
By Emma
at 2020-01-18T18:50
跑不進3小時的肥宅路過 猛耶
Heather avatar
By Heather
at 2020-01-19T17:06
大鵬灣那場我好像有看到這台車 XD 恭喜進步
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By Frederica
at 2020-01-20T15:22
低於35 ... 嗨~我也是
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By Candice
at 2020-01-21T13:38
我覺得標鐵腳踏車均速35KM/hr很不容易 恭喜進步 祝越來越強
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By Freda
at 2020-01-22T11:53
均速35已經是凸台組的實力了。
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By Skylar Davis
at 2020-01-23T10:09
好想入坑!!
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-01-24T08:25
阿公117 入手價有超出十萬嗎?
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By Lydia
at 2020-01-25T06:41
所以你每天都有課表沒休息日嗎?
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-01-26T04:56
https://i.imgur.com/1gaDK1Q.jpg
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By Poppy
at 2020-01-27T03:12
同一台車給推,這台真的可以騎很快(標鐵單車我1hr07騎
完)
Doris avatar
By Doris
at 2020-01-28T01:28
樓上j大的照片真帥,我只有轉換區的來共襄盛舉一下XD
https://imgur.com/a/jLGRQV3
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-01-28T23:44
我初標鐵70分鐘 但113踩3:10回程直接爆炸
標鐵全開感覺比較爽XD
Dora avatar
By Dora
at 2020-01-29T21:59

[徵求]2020 CT 113男

Edith avatar
By Edith
at 2020-01-15T11:17
賽事日期:2020/4/26 賽事名稱 Challenge Taiwan 賽事項目:113 km 付款方式:匯款轉帳 台中可面交 備註:不知道這麼搶手,已額滿,有臨時無法去的大大可私訊給我,謝謝 或Line:qwoodieq - ...

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Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-01-14T16:38
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Audriana avatar
By Audriana
at 2020-01-10T13:28
因為朋友無法在沒浮標的情況下 所以無法參賽 我們是三個人接力組 缺一個游泳高手 可以的話,麻煩站內信謝謝! https://i.imgur.com/ea12GVw.jpg - ...

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Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-11-28T16:55
https://www.accupass.com/event/1909091005311298072393 蕭昱首場台灣講座——我的斜槓人生 矽谷工程師到ironman , 台灣超鐵紀錄保持人 首場台灣分享會 因為有事不能去。 售出。 價格可議。 匯錢後寄QRcode - ...

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Erin avatar
By Erin
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