鐵人三項訓練一年心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

前情提要~
2015~2018年
-----耍廢三年體重暴增到90公斤UP。
2018年6月
-----參加救生員班訓練，水測游完200公尺感覺要掛掉。
2018年10月
-----開始練習跑步，人生第一個10K跑完要95分鐘。
2018年12月
-----初標鐵，3小時46分差點被關門。

==========2019年正式開始訓練心得==========

游泳：
從肥宅開始回來運動，
參加救生員班是一個非常大的契機，
也因為救生員班結訓後有持續在游泳，
游泳項目反倒是三鐵裡我比較不害怕的項目。

一週大約游3~4次，
每次游1500M~2000M的距離，
最後會再蝶式200M把力氣用光。

-----

腳踏車：
最熟悉也最陌生的項目，
國小國中上學的交通工具就是腳踏車，
但是從未騎過公路車，
為了初標鐵買了人生第一台公路車。

一週大約騎2~3次飛輪，休假時會外騎1~2次。

-----

跑步：
還記得18年10月第一次跑步，
400M的操場我跑了6圈，
隔天開始連續鐵腿三天，
也是那一天...我下定決心要拋棄過去三年頹廢的人生重新開始。
同年11月跑了人生第一個10K...9分半速，
跑完感覺快要駕鶴歸西。

19年11月...10KPB來到56分，
對於板上深藏不露的高手們來說還差的遠，
對我來說卻是一年來扎實訓練的最好證明。

一週跑步3~4次，
月跑量120K~150K...偶爾會偶爾會想不開跑步上下班。
(來回15K)

-----

比賽：
2019年開始訓練後，
完成了3場半程距離(25.75KM)以及3場標準距離(51.5KM)。

半程賽拿到了M25組，
台南安平分4、tSt新北微風分2、tSt嘉義布袋分1。

我心裡很清楚，
因為這些比賽同時有標鐵甚至是113距離，
所以稀釋掉非常多的高手。

即便如此，
我很感謝主辦單位增加了這種短距離的比賽，
讓我可以按部就班的訓練，
慢慢地增加練習的強度而不會操之過急。

2019後半年開始參加的標鐵距離，
雖然沒能再輕易的拿到分組名次，
完賽成績和PB卻是穩定的進步中。

從2018年的3小時46分完賽
到2019年的2小時57分完賽

鐵人要做的...就是想盡辦法贏過昨天的自己!!

==========後記==========

參加救生員班以前算是半放棄自己，
別人嘲笑我的身材我也覺得無所謂...who care，
隨著救生員班結訓，
隨著開始把鐵人三項融入生活，
再度慢慢地開始注意別人最自己的看法。

每每聽到
「你這種身材是救生員喔?!」
「鐵人三項體格不是都很好嗎?」諸如此類不經意的言語

對我來說真的是一次次沉重的打擊。

2019年~2020年的一年內瘦了10公斤
(雖然最近有一點復胖XD)
但是只要選擇開始...永遠都不晚!!!

給所有還猶豫不決以及剛開始練習鐵人三項的新手們，
共勉之。

最後~
跟大家分享年底大鵬灣SUB3給自己的禮(ㄖㄨˋ)物(ㄎㄥ)，
ARGON18-E117三鐵車，
這設計和烤漆超級對我的味，
同時也給自己一個壓力...標鐵腳踏車均速不能低於35KM/hr，
不然要被鐵友們嘴爆XDD

https://imgur.com/UY7bkM0
https://imgur.com/0aPbbE2
https://imgur.com/9znk47p
https://imgur.com/HibmwMV
https://imgur.com/Dqa91Zf
https://imgur.com/6DzLZ0J
https://imgur.com/rEDc5ns
https://imgur.com/ZUMKHkK


--