運動籃球

重量訓練與球類運動的順序(先做哪一項) - 運動

Xanthe avatarXanthe · 2006-11-24

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通常週六我都會去打籃球和做重訓，週六打籃球只是跟同學玩玩而已，不在意勝負，但很在意重訓的品質。
如果我坐完重訓(主要練胸肌、二頭三頭、大腿)在去打籃球(約四十分鐘)，會不會影響到重訓的效果?因為打完球的時候體力已有耗損，去做重訓比較沒力，所以想先作完重訓再去打球(打不好也沒關係，有流汗就好)，可以嗎??各位專家。
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All Comments

Kyle avatarKyle2006-11-26
ㄧ般來說速度力量的無氧訓練的都是在訓練課程中優先的
而需要特別加強的項目也會排在最先 基本上如果重量訓練排在前面做
要強化的項目做完了 而打籃球對你來說又不很在意 甚至可以把打籃球當作是
重量訓練完的緩和運動(COLD DOWN)不過強度真的要很小 可能就像你說的玩玩
如果重量訓練是你要優先強化的 練習的時候請不要想到等等要打球怕沒力 這樣
才不會影響到你訓練的效果
Anonymous avatarAnonymous2006-11-27
所有的訓練都需要體力，多做訓練體力耐力也是一天比一天進步籃球國手也是要訓練耐力，重力訓練得到的結果是肌肉與力量耐力可以讓比賽的球員在一定時間內保持一定的力量(時間越久當然力量是越來越不足)重力訓練可以讓肌肉在一瞬間爆發到一定程度的力量需要的肌力也比一般來的更大，當然肌肉也比一般耐力訓練來的結實而且大打籃球也是需要體力與協調性才能準確投進籃框先重力訓練會影響力量的控制，好比剛上場的籃球選手與上場30分鐘的選手體力與準度肯定來的更好重力訓練能夠強化肌肉使力量爆發但是也是有反效果重力訓練容易使肌肉僵硬，不夠柔軟的肌肉容易拉傷健美先生與籃球國手在外觀上的肌肉線條就有很明顯的不同要健美先生打籃球，靈活度柔軟度明顯不足是可以想像的一段時間沒有持續鍛鍊肌肉(重力訓練)容易變成贅肉這與食量也是有關係，持續的運動必須補充更多的養分，吃的多是很明顯的如果沒有運動食量依舊，發胖是遲早的事運動是好事但過與不及都不是好事，適量剛好並持之以恆才是健康之道除非你是舉重或是建美選手
Hedwig avatarHedwig2006-11-26
你做完重量訓練，在去打球，不會影響到什麼，
只是你的手會很沒力，投籃的手感跟準心跟平打完全不一樣。
我是建議你，要做重量之前，投投籃就好了，
不要打激烈的鬥牛賽，因為你打太激烈，
手沒力，在去做重量，會比較難做喔！！