重量訓練 - 排球

Una · 2012-02-23

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請問各位~

我有在打排球之餘

也有重量訓練的習慣

那重量訓練時要著重訓練在上半身的哪一個肌肉部位??

我的位置是是攻擊手

然後我想讓發球和攻擊更有力氣和爆發力

求解答了~~~感恩!!

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All Comments

Skylar DavisLinda2012-02-24

最弱的那個部位

Todd Johnson2012-02-25

手上臂.手腕.背部肌肉.腰部肌肉.腿部肌肉

Genevieve2012-02-27

要練腰用全身的力量打出來的球會比只用手打出來的強得多

Annie2012-02-29

然後除了重訓之外也要做協調訓練不然會因為施力習慣改變
而使某些部位承受太多力量容易受傷

Vanessa2012-03-02

腰也很重要 <-被腰斬好久了~.~

Ivy2012-03-06

好像沒有地方是不用練的XDD

Jacky2012-03-08

手指頭有空的話腳指頭

Connor2012-03-11

手指頭的話怎麼感覺像是舉球......
呃我是說那個說法

Una2012-03-14

Jack2012-03-17

排球的話我覺得可以練肌耐力...

Zanna2012-03-19

爆發力跟肌耐力的訓練方式不一樣唷
以攻擊來說就一種是高度一種是維持你的高度

David2012-03-23

#1A0S12Lc 先練手指頭爬好文

Belly2012-03-24

全身都練吧= = 只單練一個部位的話協調性會變差

Wallis2012-03-25

Oscar2012-03-25

好像沒有地方是不用練的 https://daxiv.com