重訓的頻率 - 排球

Emily avatar
By Emily
at 2011-03-09T19:20

Table of Contents

我是大一生，生平第一次參加系上的女排
因為想要好好加強自己的肌耐力所以跑去重訓，
但是不知道重訓的頻率是一個禮拜幾次？
（現在最主要是練腰和腳）

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Tags: 排球

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2011-03-12T00:40
我以前是有空就去、一次大概1小時，持之以恆比較重要
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-03-13T20:46
建議兩次 每次約20~30分鍾 但最好有人指導
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-03-16T13:35
樓上可以跳過網子 聽他的就對了!!!
Doris avatar
By Doris
at 2011-03-20T01:41
持之以恆就好了~把重訓當成是工作那苦的會是妳
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-03-22T14:45
三樓 XDDD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-03-25T23:51
要做對項目跟份量 最好請教一下健身專門的人士
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-03-29T23:43
重量不要做太重 然後次數多做一點 對肌耐力會有幫助
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-04-02T22:14
其實要增加肌耐力不一定要靠重訓 徒手的肌力訓練也可做到
重點就是一樓說的 持之以恆
Linda avatar
By Linda
at 2011-04-03T01:09
聽三樓的話準沒錯!!!!
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-04-05T20:34
做四輪，每輪8~12下，自己能承受的最大重量的60~80%
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-04-09T05:24
三樓好機車！！！
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-04-10T15:07
沒有人回答一星期做幾次莔 其實一週做3次就可以了
最好隔一天做，不要連兩天做
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-04-14T20:14
我有回一一 建議一週兩次的時間間隔是因為原PO是女生...
Heather avatar
By Heather
at 2011-04-18T16:15
每次重訓最少需間隔48小時 再來就看自己的時間和能力吧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-04-21T04:00
樓上指的應該是單一部位重訓的間隔時間，例如今天練了背部之
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-04-24T01:47
後隔天就不適合再進行背部訓練，但是不影響你做大腿的重訓。
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-04-28T20:28
不過其實間隔時間也要考慮到訓練內容跟個人體質問題，不是絕Y
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-04-30T00:13
對的。
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-04-30T22:38
樓上說的對 :D 不過這樣菜單安排會更複雜點..大多一次做全套
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-05-02T23:55
所以我省略了單一部位 若造成誤會 不好意思^^
Andy avatar
By Andy
at 2011-05-06T23:06
不管怎樣，抱著殺死自己的決心走進去才是最重要的XD
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-05-11T14:33
最好隔一天做，不要連兩 https://muxiv.com
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-05-12T04:55
後隔天就不適合再進行背 https://daxiv.com

台北到墾丁兩天一夜的行程

Una avatar
By Una
at 2011-03-09T00:00
請幫我們規劃台北到墾丁兩天一夜的行程，由於是班級的團體活動，所以價錢大概在1萬到1萬5，希望飯店可以住在墾丁大街和小灣海水浴場的附近，人�� ...

第12屆南大盃競賽規程

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-03-07T00:38
國立臺南大學第12屆「南大盃」排球邀請賽競賽規程 一、宗 旨：提倡大專校院排球運動風氣，促進校際運動交流與發展。 二、指導單位：中華民國大專院校體育總會。 三、主辦單位：教育部。 四、承辦單位：臺南大學體育室、臺南大學排球隊。 五、協辦單位：新寶島運動廣場、麻辣風暴大同店。 六、贊助單位： ...

中山大學面試

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-03-07T00:00
大家好
小弟我今年報考中山大學體育資優排球項目
依據規定第二階段為面試
但我只有選填志願
並還沒確定要念哪個系
請問面試內容為何呢 ...

2011東吳大英盃名次

Kristin avatar
By Kristin
at 2011-03-06T23:35
2011 東吳大英盃名次 女排 冠軍 東吳 亞軍 政大 季軍 成大 殿軍 靜宜 男排 冠軍 實踐 亞軍 靜宜 季軍 淡江 殿軍 中教大 恭喜東吳英文女排把冠軍留了下來 也恭喜所有得名隊伍 大家一起努力 度過美好的兩天 不管是輸的球隊還是贏的球隊 我們明年在中央大學再相會 像秩序冊封面說的 No matt ...

攔網手型

Ula avatar
By Ula
at 2011-03-06T23:04
大拇指在攔網的時候常常吃蘿蔔 已經兩三次了QQ 封網高度約網上手掌+10cm(全力跳) 就是timing不好就抓不到的高度andgt;and#34;andlt; 不知道正確攔網的手型該是如何? - ...