重訓三個月後對壘球表現的感想 - 壘球

個人因公司調度的關係上做二休二的大夜班

在打球的時間上沒有這麼自由，畢竟打球幾乎都是六日，有可能六日要上班，故想要趁此不太能打球的日子重訓加強力量，目標是將球能擊到外野

頻率為每周3~4練，主要是練健力三項，並著重在深蹲及硬舉，加強腿部力量及爆發力，背跟肩跟核心也練的比較多一些,晚上再看附近的練習場有沒有開團，若開團就跑去練球...，若都有開成團一個禮拜至少能練2次，一次約2~3小時，期間維持了三個月

近兩日比賽發現了幾點重訓後對壘球運動的表現如下:

1.接滾地球的第一步變快了，球擊出時能多半~一步的距離接到滾地球

2.傳球變輕鬆了，丟球變的比較沒這麼吃力

3.能蹲的更低，看球也比較清楚

不過缺點也是有的:

1.控球協調變差，需要多花集中力去控制自己的身體將球壓低

2.打擊還是打不出外野，這個部分是我覺得對自己比較失望的，經過重訓三個月明白打擊還

也或許是重訓不夠久，看不出變化



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