重訓vs打球 - 籃球

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-07-03T08:21

Table of Contents

小弟我這個暑假想要健身加增重
最近開始實施
然後幾乎每次都把自己練到很累
（隔天會非常痠痛那種
而我遇到的問題是
打起球來因為重訓的關係沒辦法像平常那樣投球
舉例來說 我今天如果狂操三頭
我就沒什麼力氣投球
所以我想請問球隊跟nba那些都怎麼雙管齊下的
可以重訓菜單跟球類訓練排一起
Ps因為暑假想大幅進步看看
所以幾乎每天都練球 只是因為重訓那天手感覺很痠痛 而我一個禮拜也重訓蠻多天的...


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Tags: 籃球

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2016-07-07T04:29
同一天中間要隔幾個小時啊…in season 跟 off season 的
重訓量也不一樣
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-07-11T13:55
手痠還可以投籃的話那你也滿猛的
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-07-13T10:04
NBA賽季中一禮拜頂多練一次重量訓練
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-07-15T00:42
除非比賽中間空窗期夠長 不然鐵定會影響體能
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-07-16T08:32
你要密集訓練 練球或重訓就只能專注一個
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-07-19T16:10
你為什麼不改成當天先打球再重訓，隔天慢跑加打球，再隔
天重訓的節奏，這樣應該會讓身體比較不會過度疲勞
Steve avatar
By Steve
at 2016-07-20T21:03
過度訓練 有時會是反效果 不自覺等到累積一定程度才會爆
發
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-07-23T05:03
重完去打球 去慢慢習慣那感覺 隔天也會比較不酸
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-07-25T13:49
練腿完當天建議不要打球打得太激烈，很容易受傷
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-07-25T18:03
可以做時間規劃 4~6周集中重訓，一周每個部位至少做兩次
Steve avatar
By Steve
at 2016-07-25T23:14
不要去Play頂多投投籃或練練運球
4~6周後開始一周打球2~3天 一天重訓，重訓的重量跟每組
Irma avatar
By Irma
at 2016-07-27T12:55
的次數維持，但組數可以減少
總之 集中重訓的時期你就打打輕鬆的籃球就好
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-07-29T21:05
組數減少到不會影響到你打球，重訓兩天內都不要打球休息

這兩種上籃差在哪裡

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-07-02T17:09
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By Lily
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By Linda
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