[醫療]肩膀疼痛 - 壘球

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By Lauren
at 2011-04-07T22:52

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各位前輩好

前一陣子打球時，發現肩膀在傳球的動作上會有疼痛感

後來去看了骨科照X光

醫生說是我肩膀跟手臂之間的韌帶磨損發炎

他要我先把傷養好，然後強化肌肉，如此比較不會受傷

另外也叮嚀我記得冰敷，但是又說盡量不要讓肩膀遇冷

我的問題是：那我要怎麼冰敷......

我知道在運動後一定時間內要冰敷

請各位前輩指導一下

我現在處於養傷狀態，可以冰敷嘛？

如何正確操作冰敷熱敷程序以及時間長短？

感謝各位前輩

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Tags: 壘球

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2011-04-11T16:09
運傷科的醫師告訴我，運動完最好要馬上冰敷15mins
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-04-14T22:06
這個傷我也有過，我是用橄欖球復健，慢慢增加肩膀肌肉的強
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-04-18T06:34
我覺得很難做到，一般人要帶冰敷用具就很難了
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-04-23T05:05
度，冰敷方式我比較不了解，只有丟完球洗澡會用冷水沖一下
William avatar
By William
at 2011-04-27T14:01
為什麼要用橄欖球復健 好奇問一下
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-05-01T15:34
因為橄欖球很重，可以防止肩膀拉扯太用力，而且扣球動作
Harry avatar
By Harry
at 2011-05-05T09:06
需要做的很確實，橄欖球才會子彈型旋轉，等肩膀不痛了才慢
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By Caitlin
at 2011-05-08T03:25
慢增加傳橄欖球的距離，換回壘球時會有隨便扣都很猛的感覺
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-05-10T18:24
買彈性繃帶，再到7-11買冰塊，把冰塊放在要冰敷的位置
Lily avatar
By Lily
at 2011-05-13T02:48
再用繃帶纏繞起來，冰敷10~15分鐘，不要太久怕會凍傷
Donna avatar
By Donna
at 2011-05-15T10:40
再用肌樂前期熱敷，回家記得用熱水泡一下或沖都行，舒
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-05-18T17:06
解肌肉與筋骨的部份，養傷就盡量不要在運動，避免惡化
Isla avatar
By Isla
at 2011-05-20T19:31
可以做一些小肌肉群的復健動作，在校隊處理受傷的方式
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-05-25T00:02
我覺得很難做到，一般人 https://muxiv.com
Erin avatar
By Erin
at 2011-05-29T14:03
為什麼要用橄欖球復健 https://daxiv.com

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Yedda avatar
By Yedda
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