都沒有人在練習仰式 - 游泳討論

看到這 我也想問一下

最近沒事就玩玩仰蝶 我的問題是 ... 就一般頭不要下去的仰蝶阿

我練起來 跟 整個身體在水裏面的仰蝶 差好多....

頭不要下去的仰蝶 我常常蝶到三百 肚子就覺得快抽筋了....

可是整個身體在水下面的.... 通常都可以玩很久 是代表 我都沒用到力氣嘛 ??

or 根本就沒有用對位子 .....

今天稍微算一下 我差不多 都是 33m/水下仰蝶 換四-5次氣左右

bah 假如是剛開始游沒多久的話 三次氣

total 這樣子玩 =.= 今天也差不多一千公尺 .... 還有 肚子的油還是很多 Orz...




※ 引述《fish3932000 (柴油沒動頭潛艇)》之銘言：
: : 推 snare0519:我真的很想學跳水(舉手) 06/04 03:41
: 我說我的跳法：
: 仰式跳水是在水裡頭跳(廢話)，跳的時候腳(包含腳趾)盡可能的出水面，預備後將你的身
: 體拉出水面，跳出去後的腳會感覺黏在牆上(有touch板或是池壁比較粗糙的較有感覺)，然
: 後往上跳出，身體盡量拱起來(敢覺到重心往出發的方向)，入水後是手在手臂在身體依序
: 入水，入水的一瞬間就開始踢蝶腰了(甩腳)。
: 不過通常沒有放touch板的池壁很難跳，我也跳不慣沒有touch板的池壁。
: : 推 gilberth: 教我教我教我(猛舉手) 我想要仰蝶的秘訣!!!! 06/04 09:01
: 仰蝶的秘訣就是胸部以上固定，靠 腰擺和腳踢帶動，跟蝶腰動作要領一樣，
: 不過記得要吐氣或是給他嗆水(嗆久了你就可以學會不吐氣還不覺得嗆到水的感覺)。
: : → homie407:為什麼我仰式都會越游越左邊啦......還有打水好累喔 06/04 10:13
: 這可能是你划手出了問題了，划手也是跟自由式一樣要高手肘，而且仰式側轉的角度會比
: 自由式稍微大一點且重要，你可以用以下方法練習：
: 1練習打水：仰式打水時，整隻腳盡量不要出水面，但是要踢出水花來，可是不出水面怎麼
: 去踢出水花呢??很簡單，踢深一點，上來大力一點，通常如果一般腳有大腿帶動小腿踢的
: 人在踢的時候可能會踢沒那麼深，且膝蓋都會踢出水面，這時你只要把腳在往池底深一點
: 的地方壓，這個問題都可以解決。
: 2練習打水加側轉：等你打水習慣後你就練習手放在身體兩側打六次腳，左右轉動身體
: 大概至30度左右，記得在上面的肩膀要稍微抬離水面，還有記得是全身的轉動所以腳也會
: 跟著轉。
: 3練習往前延伸：將你的一隻手往前伸直，掌心朝池底，這隻手的手及肩膀壓入水裡(基本
: 上你只要掌心朝池底手和肩膀都會在水裡)，另一邊的肩膀稍微露出水面，身體稍微往延伸
: 那邊側轉，就這樣打水到對岸。
: 等上述動作OK了，接這加入把在身體一側的手伸直抬離水面，一開始可能沒有辦法到胸前
: ，所以你可以稍微抬離就放下，以你絕得OK為原則，如果可以的話慢慢的抬離至胸前會更
: 好，這個動作其實有點像是學習自由式划手時，另一隻手還沒回到原點，另一隻手不要太
: 早動的感覺。
: 4練習划水的時機：當上述動作OK了，接這練習當手抬到胸前時在划另ㄧ支手，換成剛剛抬
: 離的那隻手入水，並且做出練習3的動作，這個時候如果沒有學過正確划手方式的人，就用
: 原本的划法也沒有關係。
: 5正確的划手：剛剛有提到正確的划手跟自由式高手肘一樣，我想信大家應該有一點會疑惑
: 其實就只是抓水的時候一樣手肘固定，之後往後推水一樣而已，不過需要把上臂利用背肌
: 往後拉一點，以免手在划的時候會出水面。接這請找一個比你高一點點的人練習以下的動
: 作：
: i首先在岸上將一隻手往天空伸直(不要在打雷的時候做)，假設你是舉右手，請你找一個比
: 你高很多的人站右方偏後一點，接這請你把手輕輕的勾撘在那個人的另一邊肩膀上，你看
: 這就是仰式的高手肘了，你學會仰式的高手肘了沒??
: ii接這請你把那個人往地板壓下去，這就是仰式的推水了，你看仰式的划水很簡單吧!!!
: : 推 italk1983: 教我教我教我(猛舉手) 我都會鼻子進水跟游不直 06/04 10:42
: 鼻子會進水就請你先學會吐氣時機，你可以在仰打的時候把頭刻意的壓入水裡，在下去前
: 就鼻子吐氣，之後你在游的時候如果有水跑到臉上，快要到鼻子時，就趕快吐氣，不過還
: 是老話一句，嗆久了你就可以學會不吐氣的方法了!!!
: 以上報告完畢!!!

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