邁入第三個禮拜的自由式心得 - 游泳討論

小弟原本就已經會蛙式好幾年了

只是很久沒碰水了

四個月前為了減肥 現在為了健康 展開游泳路程

今天要講的是自由式所以蛙式就讓他隨風飄去吧XD

三個禮拜前 我在網路上看了自由式教學影片

想說自己玩一玩 結果好難玩 根本就跟想的不一樣

每天都會看影片然後下水去練習 打水方面還可以

只是一整個還是怪 游起來好掙扎好累

這時候我朋友出現了 我拜託他教我自由式(他是教練)

那天早上花了一小時 就教完我所有動作及該注意的地方

剩下的就是自己摸索啦

============================經過一個禮拜=====================================

每天都游一小時 發現姿勢問題還蠻多的

他也在旁邊看哪邊姿勢錯了 提醒我要修正

我也試著修正 最後大致上都沒問題了

這段期間他最常提點我的就是 放鬆 放鬆 還是放鬆

===========================又經過一個禮拜====================================

身體已經可以完全放鬆了 但是手就是很酸游不長

這問題已經好幾天了 就問他這件事

他說我肌耐力已經被他操的差不多了應該不會這樣

於是他跟在我後面游順便看我的姿勢

結果他跟我說你身體是放鬆了 但是你的手一整個都是在出力的狀態沒有放鬆

當下我愣住了 @@

他解釋道 手出力只有在推水那段 其它就是手休息的時間

講完 我又游了一趟 發現手好輕鬆完全沒有疲憊感

他說叫我保持這試著游400M看看 若400M撐過了應該可以游到1000M了

就這樣那天我生平第一次自由式游到了1000M 而且感覺就跟蛙式1000M一樣輕鬆

真的很謝謝我同學 哈哈

==============================很缺P幣的分隔線=================================

今天早上我固定去泳池報到 把自己丟下水裡 沉儘在藍色空間

邊感受水的包覆 水的流動 欣賞著天空飄下的雨 在水面上畫出的漣漪

不自覺得游了2000M 花了58分鐘

我知道應該還可以再快

但現在還在練滑手的交叉點 抓的還不是很準

之後還要練習紮實的推水 讓推水更有效率

還有2邊換氣 左邊一直練不起來XD 我想時間會讓我練起來的(加油!!!)

游任何泳式 最重要的就是身體放鬆 感受水 讓水變成你的推力

而不是去抵抗水

這樣應該更能感受魚水之歡吧XD

我同學已經準備要教我蝶式了XD



======================以上是我學自由式邁入第三個禮拜的心得====================

請笑納!!!


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