適合小學生的減肥法 - 運動

By Skylar Davis
at 2009-04-13T00:00

Table of Contents

各位，我真的很胖！小五現在150CM66KG
別說什麼小學生還有成長的空間＝　＝
我這麼胖至少也要受個10來公斤
因為我看到很多知識＋的都說小學生還有成長的空間。。
拜託，我真的好想減肥
不行：
抽指。減肥食品。有關要錢或超級不健康的就別推了＝ˇ＝
可以：推薦我ㄧ些運動。幾公斤。飲食習慣
拜託！！！！！！！！我真的很想瘦
哪位好心人可以跟我說說話呢！
也請大家加我及時通！
ksstp93120
拜託了，再回來補充！
Update:
001樓的小姐回答的真簡短=ˇ=".........
請其他人可以回答長一點的就回答吧!

Tags: 運動

All Comments

By Mason
at 2009-04-17T04:28

當然三餐是一定要吃的阿~
營養一定要均衡喔~因為你在發育阿~還要長高的喔~
不吃垃圾食物~例:炸雞.雞排.炸的過油的都不行.飲料.糖果.餅乾之類的
糖份太高的水果少吃ㄧ點~例:哈密瓜.西瓜....等(不要狂吃就好)
要多喝水喔~早上起來喝溫水500CC 可以醒胃幫助排便排毒
晚上睡覺前不要喝太多的水喔~ 會水腫
還有早睡早起 10點就寢~6點請床
早點睡才不會想吃宵夜這段時間睡眠對身體比較好氣色也跟著好
充足的睡眠有利於長高人家說幾眠大幾吋
多運動拉~ 打籃球可以消耗熱量也可以幫助長高
游泳可以雕碩身材
看你喜歡什麼運動可以常常去做
記得運動過後要等1個小時才可以吃東西不然很容易吸收
飯後不要馬上運動喔~ 要休息一下不然對胃不好
吃飯要細笅慢嚥不要狼吞虎嚥
你只要記得
1.三餐要均衡
2.不吃垃圾食物
3.多運動消耗熱量
4.多喝水讓排便順暢
5.早睡早起有助身體健康
6.恆心.毅力~~這是最重要低~
2009-04-14 02:22:21 補充：
晚上8點之後就不要吃東西了喔~

By Dinah
at 2009-04-14T00:44

1.多吃青菜和蔬果.
2.食量要控制.
3.少吃油炸食品!
4.少吃太甜或太鹹的東西!
5.每天搖一百下呼拉圈.
6.跑步250公尺.
7.剛吃飽飯不要馬上坐下!
起來做點運動
8.千萬不要減得太過頭了!!!!
否則會有反效果
9.長高一點!看起來因該會瘦一點吧.
10.千千萬萬不能熬夜!!!!!!
2009-04-13 18:29:17 補充：
11.不要吃宵夜
12.睡覺前3小時之內不要吃東西
2009-04-13 18:31:30 補充：
11.不要吃消夜
12.睡前3小時不要吃東西

By Mia
at 2009-04-15T12:27

我建議早餐吃大燕麥片
因為他熱量不高
中午吃學校的營養午餐
因為他有專業的營養師調配
就算不好吃也要忍耐
因為一般的外送便當都不健康
晚餐可吃多青菜少油炸的便當
或者是自己家裡煮的那更好
下課盡量到外面走走
或打籃球之類的
然後晚餐後餓了只能吃水果
不能吃宵夜
早點睡
假日多去游泳
只能用自由式喔 !
因為用蛙式的話肩膀會變寬
游泳隊減肥是最好的運動
而且他也會讓你長的更高哦

By Kumar
at 2009-04-15T01:00

三餐中肉類和澱粉不要混著吃...
切忌8點過後不要在進食...
平常肚子餓可以吃蘇打餅乾...
也不要喝垃圾飲料吃油炸的食物...
飯吃七分飽...也可喝綠茶無糖的..
多騎腳踏車...至少30分鐘以上...

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