適合大學女排的練球方式 - 排球

HUMMM
大家好 初次發文
(呃好緊張)
不知道這個主題可不可以在這裡發文
(啊我真的超緊張)


再過幾個禮拜就要帶女排練球了
第一次自己帶球隊
有點無所適從

球隊人數:11人

隊形:雙舉

球隊程度:
攻擊:普通 (攻擊手5人，2人比較有點手腕，但有手腕的比較抓不到球點，沒手腕的比較抓的到球點囧)
舉球:共兩個，一個訓練時間較長，但還很不穩，還不行高手舉；另一個近期才開始練，低手還有點不穩，兩者有練過點吊球
防守:巔峰時期防守不錯(指有持續在練防守的時期)，近期狀況就不清楚了

先前練球方式:
大多練些基本的，內容大概就是對碰→亂拋五顆→接扣＋小球→自由攻擊→發球
　還有些其他的　　但就比較少練
　練球時間就差不多結束了（因為是練中午　所以中間會休息喝水　　時間就會變少些了）


疑問：
(1)該如何練出攻擊手的手腕
(2)隊上沒有穩定的攻擊手，該如何練出防守?
(3)對於不穩定的舉球員，該如何有效的練習，又不耽誤到大家練球時間?
(因為之前練球大多練習大家都可以練的，比較少專門練些什麼，覺得這樣比較公平，旁邊的人才不會有在純曬太陽，但又覺得這樣好像不太好)
※附註：目前想要問的是長時間的練球（暑訓）一次兩到三小時，不知道時間該如何調配

以上
（還是很緊張怕發錯地方…)
感謝大家看完這篇文章QQ

如果不該出現在這裡
我會試著刪刪看看(因為我不太會刪文orz)

總而言之
希望大家給我點意見
感恩

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