達到運動效果的標準 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Jacob
at 2006-10-23T12:41

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正確是看心跳數嗎？
幾分鐘幾下？
我平常晚上慢跑個15、20分鐘和跳繩跳個100多下就停了，
我只是要流汗罷了，
但我懷疑這樣是不是達到運動效果？
不然我就白運動了。
不知道測量標準在哪？
thx

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All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2006-10-25T15:14
低強度持續30分鐘以上，較能達到完整的運動效果

肌肉

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By Yedda
at 2006-10-21T12:17
要如果練手臂的肌肉呢？ 因為我最近投球有點無力 謝謝囉！ - ...

維持體能

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By Caroline
at 2006-10-19T20:32
※ 引述《commo3 (commo3)》之銘言： : 請問一般人(非運動員) : 一週最低限度要運動幾天 : 才能將體能維持住呢? : 謝謝 您聽過「運動333」嗎 ? 就是(每週運動3次、每次30分鐘、每次心跳130次/分以上) 這是政府提倡的健康運動標準, 建議您上奇摩搜尋查「運動333」或「體適 ...

大隊接力跑步的規則

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By Mia
at 2006-10-18T22:49
※ 引述《Zangief (寂寞要自己負責)》之銘言： : 不知po在此版適不適合~ : 我在 狐狗大神 找不到答案，所以詢問一下版上的大大 : 因為公司內部要辨活動，其中一項就是接力賽 : 場地是借國小 200公尺的操場 : 共六個跑道，每人跑一圈200公尺，共12棒 : 問題來了 : 起步時，每個跑道的前 ...

大隊接力跑步的規則

Yuri avatar
By Yuri
at 2006-10-18T21:14
不知po在此版適不適合~ 我在 狐狗大神 找不到答案，所以詢問一下版上的大大 因為公司內部要辨活動，其中一項就是接力賽 場地是借國小 200公尺的操場 共六個跑道，每人跑一圈200公尺，共12棒 問題來了 起步時，每個跑道的前後間隔距離要多少公尺呢？ 是否第二棒後，就可以搶跑道(跑最內側的跑道) 或者第二 ...

慢跑鞋與走路鞋的區分?

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By Catherine
at 2006-10-15T16:27
想請問的是 因為我有慢跑習慣 穿的是NB的走路鞋~ 但最近跑完腳底和膝蓋都有點痛~ 所以不知道是不是鞋子不合適的關係呢? (鞋子是新買的喔) 是否走路鞋不適合拿來慢跑呢? 謝謝^^ - ...