運動過度，關節明顯的不舒服......? - 運動
By Ingrid
at 2017-11-02T06:16
at 2017-11-02T06:16
Table of Contents
最近愛上跑步一天不跑個10K就渾身不對進，但是最近發現膝蓋開始出現明顯的疼痛感，某個姿勢還會有喀喀聲，但是我才38歲有什麼可以幫助的嗎?
Tags:
運動
All Comments
By Ursula
at 2017-11-03T00:57
at 2017-11-03T00:57
如果是肌肉痠痛跑步前的暖身跟跑完步的拉筋都要確實做到!
平常工作生活習慣如果沒有過度使用關節
依描訴只有38歲應該還不至於關節退化
有的是因為極速運動所造成的急性關節炎
那就跟我哥一樣
去看一下醫生吧!
我哥是因為跟人家瘋單車
結果運動傷害導致關節炎
醫生建議他除了去復健科做一下物理治療之外
可以吃個一瓶兩瓶的維骨力
促進關節的新陳代謝
加速關節內的發炎物質導出以及加速關節軟骨跟潤滑液的生成
我哥後來調整姿勢加上選擇單車道騎
吃了2瓶的維骨力
真的就沒在痛過囉!!
而且已經攻過武嶺了耶~
By Anonymous
at 2017-11-04T21:09
at 2017-11-04T21:09
By Kyle
at 2017-11-07T04:46
at 2017-11-07T04:46
By Linda
at 2017-11-06T18:55
at 2017-11-06T18:55
若為初跑者，跑步應循序漸進，一周三天~四天，天天跑並不會跑的更快，肌肉經過強度運動後是需要修息與修復，如此會越來越強壯，若在高強度的運動，身體組織與肌力支撐不足，長期會有運動傷害。
跑步前足夠的熱身是很重要的，隨著年紀的增長，人體的筋會越來越硬，跑前適度的暖身拉筋是非常重要的，熱身熱開後，跑步姿勢相對也會比較自然
有關體重，跑步時，膝蓋承受的是3倍身體體重，若有體重過重問題，建議一開始先快走與慢跑交替，並且不可以過快的速度進行慢跑，如此長期累積一定會對膝蓋造成影響。
另外，穿不適合的鞋子慢跑也會對腳造成傷害喔~
跑鞋可去鞋店逛逛Asics或Mizuno，他們都有為不同的跑者設計一些不同款式~
Related Posts
關於中華職棒，美國職籃NBA,棒球,足球,冰球,之類的體育運動線上即時比分.直播跟投注在~財神娛樂:https://2ng029.ok666
By Megan
at 2017-11-02T05:18
at 2017-11-02T05:18
聽說https://2ng029.ok6666.net平台的運動彩券投注開放雙系統了耶~請問好用嗎？
By Faithe
at 2017-11-02T05:00
at 2017-11-02T05:00
疑惑?聽說現在賓果.539.六合彩線上也有開放投注，https://2ng029.ok6666.net大家都是在這裡玩的嗎?
By Todd Johnson
at 2017-11-02T04:24
at 2017-11-02T04:24
NBA／騎士怎麼了 詹皇攻33分仍吞4連敗!!哪裡可以玩eBET百家樂阿?https://2ng029.ok6666.net聽說eBET百家樂很好贏?
By Agnes
at 2017-11-02T03:43
at 2017-11-02T03:43
I88聽朋友說很不錯欸有沒有註冊網址可以給我一下?
By Andy
at 2017-11-01T15:33
at 2017-11-01T15:33