運動的問題 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Ivy
at 2013-11-18T23:10

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※ [本文轉錄自 ask 看板 #1IYYqlzj ]

作者: PTT815 (miru) 看板: ask
標題: [請問] 運動的問題
時間: Mon Nov 18 23:07:25 2013

請問一個正常成年男子

慢跑至少要一次跑幾公里比較理想健康？

還有仰臥起坐 伏地挺身 拉單槓這些一次做多少下好？

另外是慢跑前做仰臥起坐 伏地挺身 拉單槓好？

還是慢跑完做這些體能鍛鍊好？

有硬性規定做這些運動前一定要先做熱身運動嗎？

我個人的經驗是沒先做熱身運動就去做上述所說的運動

我的身體筋肉關節完全沒受傷沒影響


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All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2013-11-21T12:29
幾下 多快 這些都沒有標準答案的 ...
Kama avatar
By Kama
at 2013-11-24T01:48
也沒有所謂的硬性規定 不會有人規定你這些阿 ...
但順序的話 建議是 慢跑(真的是慢跑 讓身體熱開)
然後拉筋伸展 最後才是你要的主運動項目訓練
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By Olive
at 2013-11-26T15:07
會不會受傷說不準的 但熱身工作有做好 除了降低受傷
風險 也可以讓你主運動項目更進入狀況

Ture-Fitness 古亭店 會員轉讓

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By Xanthe
at 2013-11-11T21:58
因為下個月要出國到明年，所以轉讓此籍會員，目前是月費1900到2015年，希望可以轉讓 出去，這間教練素質很高，有坐捷運到古亭站應該都可以看到此地標，意者請站內信， 或是播打手機 0925702190 陳先生，所有轉讓的工本費我這裡都會幫你支付 -- 龍哥都在綠島了 叫我小龍就好了 - ...

腳踝扭傷後的問題

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By Thomas
at 2013-11-11T14:57
我受傷了有五個月吧 腳踝的痛點從腳踝外側 變到腳後跟那裡 現在我扳腳的時候 腳後跟 會痛 請問這是什麼問題 是骨頭錯位 有瘀血嗎 可以的話麻煩幫我推薦一下醫生 感激不盡～ - ...

剛創帳號發推文疑問

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By Anthony
at 2013-11-04T16:06
第一次發文+手機排版.. 其實我也不知道跟電腦排版差在哪嗚 請問大部分的板推or發文限制是？ 以西斯板為例呢？（別噓我plz） 是因為我創帳號還不夠多天嗎？ （約莫一週） 懇請大大求解＞＜ Btw, P幣是啥？ - ...

運動後放鬆肌肉的按摩滾筒哪裡買呢??

Yuri avatar
By Yuri
at 2013-10-23T09:58
不久前看到小燕之夜賈永婕她們再談鐵人三項 節目裡面有看到Jenet介紹一個運動後放鬆肌肉的按摩滾筒 但是上網拍查都查不到 不知道有沒有人知道在哪邊買呢?? 附上影片連結和圖片 希望知道的人可以告訴我哪邊可以買~相當感恩!! https://www.youtube.com/watch?v=RsjFhmhGaNg ...

請問有賭博版嗎

Lydia avatar
By Lydia
at 2013-09-25T16:08
請問ptt有賭博版嗎 我想看一些21點的賭博技巧之類的 過不久要去皇家夜總會廝殺了 - ...