運動技能學習三階段 - 滑雪板 Ski Snowboard

常常不知道自己在滑什麼嘛？也不知道怎麼進步嘛？

在許多的運動教科書裡我們都可以找到費茲(P.M. Fitts)與波斯納(M.I. Posner)認
為運動技能學習可分為三個階段，認知階段(Cognitive)、聯結階段(Associative)、
自動階段(Autonomous)，不過這只是個小小滑雪宅男的blog，不是教科書，所以我就
簡單大略說明一下。

首先，認知階段，任何運動技能的學習都是來自這一個階段，也就是從不知道也不會
開始，在這個階段學習者需要學習了解這些技能的要點、關鍵、順序等等，了解正確
的動作是什麼，是怎麼進行的。而當學習者在這個階段時，會透過執行這個動作獲得
一些經驗，而慢慢記在腦中，此時常常會有許多錯誤發生，會出現許多不協調的狀況
，而學習者在動作完成後也不了解正確與否，需要仰賴外部的校正與指示。

隨著對於正確動作的了解與了解自己程度的了解，將從不知道也不會轉變成知道但不
太會，此時邁向下一個階段。

第二階段，聯結階段，這個階段會接續上一個階段的進程，從學習者開始對正確的動
作有大致的概念後，也了解自己的動作有哪裡有問題後，學習者的自我警覺開始發展
，而透過比較心中的正確動作與自我的動作，來慢慢掌握自我校正的能力，減少對外
部的校正與指示的仰賴，此時隨著練習的增加，學習者的技能開始漸漸穩固。但練習
不會造就完美，練習只會造就永恆，此時教練將透過發問與引導，加強學習者的自我
警覺發展，同時讓學習者對於正確動作的了解不單單是簡單的概念，而是更深入的了
解。這個階段我們或許可以想成是，有意識的知道自己會，此時動作將大幅進步。

第三階段，自動階段，這個階段經過長期訓練後，已經成為自然而然的動作，學習者
可以不用經過思考做出動作，可以說是無意識的會，此時動作能在各式情況中應用，
在動作的當下感官可以自動分析動作的正確與否，此時動作的進步仍舊持續，但開始
變得緩慢。許多人終其一生都未必能達到這個階段，而達到這階段也離完美還有距離
，但需要自我的耐心與毅力才能不斷把自己推向完美，此時部份學習者可能會失去進
步的動機，需要教練的鼓勵與支持。

簡單來說就是，嘗試與發現怎麼做、練習做做看並好好發展、實際應用並享受在其中
。

你有思考過你的各種滑行動作是在那一個階段嘛？如果你不知道自己做的是對還是錯
，那麼可能你還在認知階段，最好請個夠格教你的指導員指導一下囉。

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　　"Economics is a science which studies human behavior as a relationship
between ends and scarce means which have alternative uses."
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Robbins(1932)

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