運動心理學的問題:田徑改動做的屏障!!急*專家請進 - 運動

各位專家好！我是高一體育班的學生，專攻田徑短跑，高一的教練要求我改變手擺臂的幅度，結果我自己過度刻意去改變，過度注意手在跑時的動作，結果剛開始時跑步變的很僵硬，完全不會，完全忘了改如何去擺動手臂，使的我開始焦躁起來，每天更刻意的去改動作，不久後連走路時都不知如何擺動了，就變的跑步姿勢手的部份姿勢，出力方法都很正確，走路時手完全忘了怎麼去自然的擺動，後來最近因為要放年假了，所以沒練習了，雖然僵硬的狀況改善許多，但改如何走路和跑步擺臂卻還是忘了以前的自然擺動的感覺，請運動心理學專家指導我一下，是我自己放假後仍一直想著我手的事的原因才沒改善的嗎?可不可以找回以前的感覺和動作呢?請專家一定要幫忙我，高中對我來說很重要！拜託，謝謝！
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在請問一下各位教練，專家們，我的症狀已經持續三個月了，滿長一斷時間了，這樣子要復原，找回感覺會較難嗎?要使負面意像減少，甚至忘記，讓正面意像蓋過負面意像，是不是暫時停止會產生負面意像的人，事和地方呢?像我每當要去學校時和練習時，原本已經走路時完全不知手要怎麼動，很僵硬了，但進了學校後和開始練習時，負面意像變更重，走路，連慢跑都不知怎麼動了，手的角度也變形，那麼我是不是借這年假去轉移注意力，或可以給予一些做法嗎?謝謝各位，