運動後膝蓋會疼痛 - 運動

By Liam
at 2009-06-07T00:00

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小弟我今年28歲,我的狀況是這個樣子的
每次激烈運動完之後(跑步,騎腳踏車),就會出現膝蓋疼痛的現象,
只要動到膝蓋就會痛(甚至難以行走),坐下來休息就完全不會痛,
可是只要休息個幾個小時或者等到隔天,就只會出現輕微的疼痛或者完全沒有疼痛的感覺.
例如我昨天去跑步(大約一公里)就出現膝蓋有點疼痛的現象,我就去旁邊休息一下(約五分鐘)後再繼續跑,跑了不到200公尺就又發生疼痛的現象了,之前也是這樣的情況我如果繼續撐下去,跑完之後膝蓋會非常痛(甚至難以行走),可是到了隔天走路就會完全沒感覺疼痛或者非常輕微的疼痛.只要不做激烈運動就不會再疼痛.
我這個狀況是膝蓋軟骨磨損嗎,還是韌帶受傷,之前去看中醫,他說是韌帶受傷,我去包紮了三天,醫生說應該沒問題了,兩星期後我去跑步狀況又出現了,這應該去看什麼醫生阿.
請不要貼上之前別人回答過的問題,我已經有看過類似的解答了,謝謝!!~~

Tags: 運動

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By Tristan Cohan
at 2009-06-08T01:40

一種與「急跑—急停」有關的膝關節伸肌結構傷害
（1）膝關節伸肌結構群，及其運動傷害
膝關節的伸肌結構群包括股四頭肌、髕骨、及髕腱(即髕骨韌帶，patellar tendon = patellar ligament)。股四頭肌收縮的力量，藉由髕骨傳至髕腱，使膝關節伸展（extension），並且產生髕股關節之間的壓力（patellofemoral joint reaction force, PFJR force）。其靜態之作用為屈膝時幫助對抗重力，動態之作用為藉膝關節之伸展，使身體向前推進或向上提昇。
在運動中經常有「急跑—急停」（如足球）或「急停—跳躍」（如籃球、跳高）動作的，由於須要強力的膝關節伸肌結構群作用，使膝關節急速伸展，因此容易造成膝關節的伸肌結構群的傷害，包括股四頭肌或髕腱的肌腱炎、拉傷、或斷裂，髕骨或脛骨上端的骨折，以及成長發育期中的青少年運動員脛骨上方骨骺（epiphyses）部位的傷害等。
膝關節伸肌結構群的運動傷害，在青少年運動員，常以「厄斯古德—席拉特症」（Osgood-Schlatter disease）或「辛丁—拉森症」（Sinding-Larsen disease）表現。這兩種運動傷害分別指髕骨韌帶在脛骨上端及髕骨下緣附著處造成的拉扯性骨突炎。
（2）「跳躍膝」（jumper's knee）
在上述膝關節伸肌結構群的運動傷害中，臏骨肌腱炎（patellar tendinitis）特別又稱為「跳躍膝」（jumper's knee）。它是指因為籃球等運動所須的急跑、急停及跳躍等動作，不斷對髕腱產生拉力，而造成髕腱的肌腱炎或是拉傷。疼痛的部位通常是在髕骨下緣，也可能在脛骨結節的肌腱附著處，或是髕骨上緣的膝關節伸肌肌腱處。田徑選手中，以跳高選手比較容易發生「跳躍膝」的症狀。由於須將水平前進的加速改變方向以使身體上騰，下肢須要製造在水平方向上急停的作用，同時要靠股四頭肌產生的張力使膝關節由屈曲狀態快速伸直，因此容易造成伸肌結構群的傷害，包括「跳躍膝」。
「跳躍膝」一般都是發生在跳躍時產生彈跳力的腳，例如右手投籃的選手，容易在左膝關節感到疼痛。在髕腱損傷的初期，症狀常常微不足道，所以受傷者常常持續從事原來的運動，直到症狀變成比較嚴重的急性或慢性疼痛。肌腱受傷處也因為受傷後沒有適當的休息而癒合不良，產生黏液性退化（mucoid degeneration）或疼痛的疤痕組織（painful scarring）。
髕骨肌腱炎（跳躍膝）的症狀包括上下樓梯或起跳動作時，感到髕骨下緣或韌帶處的疼痛，同時也可能因為疼痛而減低彈跳的能力。檢查與確定診斷須尋找伸肌結構的壓痛點或缺陷處。通常會發現在緊鄰髕骨下緣的髕腱上有明顯的局部壓痛，在膝關節伸直且大腿肌肉放鬆時比較容易檢查。
運動前後的冰敷、非固醇性消炎止痛藥（NSAID）及保護性的貼紮（taping）有助於避免症狀的惡化。如果還在急性期，疼痛發生尚未超過3-4個月，「休息」仍是最主要的治療選擇。如果症狀已經超過6個月，休息雖然可以使疼痛緩解，但是一旦恢復激烈的運動競賽，症狀很容易復發。慢性長期疼痛的情形，可以考慮骨科手術治療，在局部麻醉下將產生疼痛的疤痕組織切除，往往可以改善症狀，並恢復原來的運動能力。
預防的方法是加強大腿股四頭肌及腿後肌的肌力及延展性，以發揮這些肌肉對瞬間力量改變所造成傷害的緩衝效果。而這種效果只有在執行正確的運動技術時才能發揮作用。
（3）與「急跑—急停」有關的其他較少見的膝關節疼痛原因
除了伸肌結構群的傷害之外，另外一個偶爾見到、可能造成籃球或田徑運動選手膝關節疼痛的原因是髕骨裂（bipartite patella），這是髕骨的先天性異常，會造成跑步加速或減速時膝關節外側的疼痛。在膝關節的X-光片中有時會見到這種情況，必須與臏骨骨折區別。同樣地，非固醇性消炎止痛藥及運動前後的冰敷可以減輕症狀。慢性疼痛而發作頻繁者，則可考慮以外科手術將分離之髕骨塊切除，以取得長期症狀之解除。
當笨金魚愛上泥鰍

By Edwina
at 2009-06-07T19:33

我以前跟你一樣 = =
結果跑去練國術之後才改善
小弟會痛的原因是因為四頭肌不夠力
四頭肌末端連結到膝蓋這部分太弱了
之後在老師的指導下蹲馬花兩個月時間就完全好了= =
你可以先從背部靠牆往下坐大腿跟小腿成90度
每次蹲到你腳狂抖不止起身後動一動
再蹲下去一天三次應該對你的膝蓋會有改善效果

By Zora
at 2009-06-08T13:09

一般中西醫都會說是膝蓋軟骨磨損或韌帶受傷拉傷之類的、這都醫學名詞與理論而已、請問他們會下手幫您處理嗎？用說的誰不會呀！您目前的症狀問題、只是輕薇的膝蓋骨稍有挫位不正、角度無法歸位於正常點、在運動時有些不適或疼痛而已、找專業老師幫您導正歸位就可痊癒、小小意見作參考、祝您早日康復、謝謝！

By Charlotte
at 2009-06-10T10:26

每次激烈運動完之後(跑步,騎腳踏車),就會出現膝蓋疼痛的現象,
只要動到膝蓋就會痛(甚至難以行走),坐下來休息就完全不會痛,
1ˋ您的膝蓋關節內的問題ˋ又稱為軟骨滑膜的坎頓現象ˋ膝蓋關節內的那層軟骨ˋ以正常成人來說ˋ大約有0.59公分左右ˋ因為膝蓋關節是人體最大的支撐平台ˋ活動的機率也是最高的部位ˋ當然不能使膝蓋關節與關節直接的摩擦ˋ容易造成磨損ˋ也是一些人無法體會膝蓋關節的坎頓內傷ˋ沒有正確的找對徒手整復專家的矯正ˋ而長期在膝蓋皮膚的復健ˋ維骨力ˋ玻尿酸ˋ類固醇ˋ最終還是開刀結束膝蓋關節ˋ更換人工關節ˋ
2ˋ造成膝蓋關節的坎頓異常原因有ˋ腳踝扭傷ˋ膝蓋扭傷ˋ臀部的髖關節亞脫臼ˋ習慣坐姿歪斜ˋ內傷囤積於整條腿間ˋ當然處理的方式ˋ找的是真正的筋骨關節專家ˋ通常是能立即的改善ˋ而不是依賴醫藥控制方式ˋ
3ˋ自己檢查膝蓋關節的DIY方式ˋ當然自己彎曲ˋ伸直ˋ內旋轉與外旋轉時ˋ有一個姿勢較受限與酸痛時ˋ那即是膝蓋關節內的軟骨滑膜歪曲時ˋ壓迫到您的膝蓋關節內的神經血管ˋ以幼兒時期的膝蓋軟骨神經大約有50%左右ˋ到成年的時候軟骨內的神經大約不到25%ˋ所以年紀越大ˋ又找錯方式矯正治療ˋ而只是依賴止痛消炎而已ˋ沒有將膝蓋關節正確的矯正矯正坎入時ˋ才是人體唯一的遺憾ˋ其實目前接受開刀者ˋ通常是醫藥延誤的患者ˋ當然患者自己無法知道ˋ該要說現在的膏藥太高明了ˋ還是醫藥高明ˋ

By Enid
at 2009-06-09T20:43

我們起身運動的那一煞那，支力點是大腿肌肉。因為你大腿肌肉有受傷而不知道。以上是我的經驗，以下是我的著作
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_18.gif
，你可參考問知。
告訴你一個專門治療[腿部神經筋發炎]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：腿部或是膝蓋肌肉神經受傷或是肌肉萎縮。
原因：此腿部肌肉的神經會受傷，主要是患著本身因為工作，或是外來的碰撞，壓傷或是在走路時撞到外物，所引起的一個凝血，或是一個凹洞。因為撞傷時患著本身太粗心大意，沒有意識到會那某嚴重，因為人在有放鬆心情的時候，肌肉也是放鬆，人在體力不繼時，睡眠不夠時，神經是會收縮在骨頭的上面，來保護骨頭，神經原是在肌肉的中間，如今因為收縮，肌肉無法負荷，所以在受傷時，神經會保護骨頭，所以使肌肉內凝血，會出現很大一片，或是凹洞，久久無法散開，如此肌肉的神經就是因為無法擋住外來的撞擊，所造成的後遺症，要注意是否有凹洞硬塊，有凹洞時，旁邊一定會有硬塊，那就是神經無法抵抗而造成。
如此就會影響到膝蓋，腳踝。所以你要知道。肚子餓時，血糖不足，你還在運動，會傷害到你的神經。
療法：就是要把神經用刮痧的方式，把肌肉的神經喚醒，再用拔罐的方式，把神經從裡面拔出，讓他突出表面來，使神經慢慢恢復。但是治療完後，腳的力量可能會有一段時間無力，那就要做復健，復健如下：
復健方式：患者採坐姿將腿伸直，使大腿肌肉向後拉緊，腳掌向上翹起，小腿下方肌肉出力，讓整隻腿的肌肉充滿彈性，軟骨將可逐漸變得堅固耐用，以後較不會受傷。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_16.gif
網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. 吳志忠

By Tristan Cohan
at 2009-06-07T18:07

你可以使用傳統療法.筋肉放鬆術.治療一次後.如果沒有改善.再到醫院掛血管外科檢查是否為下肢脈管炎

運動後膝蓋會疼痛 - 運動

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