運動後腳極度酸痛 - 運動

By Rebecca
at 2010-04-21T00:00

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我在學校有參加籃球隊
小腿卻越練越酸痛
平常是還好
但在打籃球後極度酸痛
痛到站不起來
特別是蹲下或坐下要站起來的時候
休息1週後打球後也超痛沒有改善
該怎麼辦!?

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By Leila
at 2010-04-24T17:48

你可能是餓著肚子在運動，導致肌肉拉傷. 沒治療之後遺症。你要用手法開一條通路. 讓凝血使它從腳趾頭散出. 如此才會根治以上是我的經驗，以下是我的著作，你可參考問知。
告訴你一個專門治療[肌肉受傷及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症4：大、小腿手臂肌肉拉傷。
原因：可能為撞傷、跌傷、運動傷害……等外力所引起。
觀察：可用手去觸摸患處，當凝血的位置出現高低不平，或有兩側高、中間凹的情況，此為肌肉裂開，通常伴隨著大量的內出血，且中間會出現一處凹裂痕，表示肌肉受傷的位置。
推拿重點：首先將兩側突出的肌肉壓回中間，接著將突出的部分固定好，使肌肉裂隙癒合，不會使凹洞更大。
推拿方式︰
1、若有瘀血則要順氣至手腳趾頭，先用大拇指向下推壓，讓餘血慢慢向下移，但有時氣可能會堵住在別的位置，如關節處，因此可先使用拔罐方式讓氣散開，凝血才能逐漸散去。
2、若凝血突出很多，且變成硬塊時，可使用棉花墊於其上，並且予以壓迫，使得凝血跟著肌肉內的血液循環向下移動，使其不會再次突出，接著用紗布纏繞整圈固定。
3、推拿完後，若大小腿手臂產生無力感，此時須靜待肌肉復原後，再做下列大小腿肌肉的復健。
復健：患者採坐姿，將腳伸直，腳掌向上翹起，後腳筋出力，大腿肌肉向後拉緊，使小腿肌肉做到緊實有力，其肌肉漸能恢復正常。
復健時，肌肉會感覺酸酸的，且有向下移動的跡象，凡是酸過的地方，肌肉漸能恢復正常。如果是肌肉粘黏，會有硬塊。外表看不到，但是用觸摸，可以感覺裡面有硬塊。你還是要把凝血硬塊推散，而且要推散從手腳趾頭散出，一定要到手腳指頭，你當初可能沒從手腳指頭散出，導致氣血往回走，所以手臂腳踝腳背都會痛，來小腿後來也痛。
照此文章內容試試看。會有效果。不然你可以直接問作著治療方式。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

By James
at 2010-04-22T06:42

我想應該是你心靈上的問題!!!!!!
有空找陽光美型男聊天吧 !!!!
哈哈哈哈哈哈哈

By Thomas
at 2010-04-25T04:48

同學, 你的問題很簡單, 但是你要告訴我們~ 你是小腿的哪裡酸痛?
前面還是後面?
前面的中央骨頭那裡? 還是偏外側偏內側?
後面是蘿蔔那裡? 還是之下?
位置不同, 所代表的意義也不同~
西醫骨科運動傷害門診~
X光照完確認骨頭沒問題, 就是肌肉肌腱, 然後要看位置,
有些位置的肌肉要考慮特殊檢查,
跟你說喔~ 我小腿肌肉開過刀, 我的CASE在中醫是無解的, 開完刀就好了,
我術後也打過籃球喔~
Hope 對你有幫助, 有問題再問~

By Kelly
at 2010-04-25T08:44

您的問題要能被徹底改善，必須接受詳細的一套理學檢查、動作測試，在透過臨床推理才能了解真正問題的可能所在(只依賴於X光攝影給予診斷是遠遠不夠的)。同時在根據問題的原因選擇最恰當的徒手整復技術，或其他幫助改善的方式。任何問題在沒有得到詳細評估前，任意的草率治療可能都是沒有效果的。本工作室有提供下生物力學評估的免費服務，可更進一步瞭解長期的慢性酸痛。
徒手整復技術是現代西醫最佳的痠痛改善利器，屬於一種保守療法，它結合理論與科學，已經有豐富的臨床實證，不論是神經壓迫或是肌肉緊繃、脊椎僵硬都可以有效被處理，是手術介入以外另一種更好的選擇。執業多年徒手整復技術師關心您，希望在您酸痛困擾上能給您建議。歡迎留言諮詢。

By Oscar
at 2010-04-23T04:23

運動前_ 熱敷；運動後_ 冰敷
一般來說，冰敷的時間大概是10到30分鐘為宜。
脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，最好不要冰太久；
脂肪多的部位，像是大腿和臀部，則可以冰多一點時間。
另外冰敷也能避免肌肉攣縮、和緩疼痛。
低溫會強化膠原纖維 (肌腱、韌帶、軟骨…均屬之)，
使受傷的肌肉、肌腱傷害不後續擴大。
總之，冷熱因子必須使用適當，方能有良好的療效。
急性運動傷害的治療原則，不外乎PRICE；
●PRICE：
即保護 Protecti、休息 Rest、冰敷 Icing、
壓力 Compressio、抬高 Elevation，
冰敷應分次作，間隔至少30分或更久，重要的是每次不超過15~20分鐘；
冰太久，局部血管過度收縮反造成凍傷；
甚至在有周邊血管病變者，產生壞死(須截肢)。
而關節部位的冰敷須以柔軟、內置碎冰塊攙水(各一半)的乳膠曩，
輕輕覆蓋才能均勻降溫；切忌拿出冰凍層硬梆梆的冰袋，
不僅無法有效冰敷，反而造成關節隆突處凍傷。
何時需要冷敷療法？
冷敷主要使患處表層冷卻讓血管收縮至其周圍部位
進而控制及減輕青腫、疼痛的程度。
適用於擦傷、扭傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、發熱、
頭痛、牙痛、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓過高等情況下。
何時需要熱敷療法？
熱敷主要是增加皮膚表層的溫度，使得血管擴張，
增加血液流量，降低痛楚，並使患者本身產生更多的養份及保護原素。
適用於風濕、關節炎、背痛、肌肉酸痛、鼻塞、
頸部酸痛、生理期疼痛及運動傷害等情況下。
熱敷可使局部血循增加，有助於移除肌肉疲勞所產生的乳酸堆積或炎性物質，
因此也有消炎作用；而溫熱使人身心舒暢、懶洋洋，肌膚舒展
發生運動傷害時應該冷敷或熱敷？
建議在傷害發生後使用冰敷減輕病情，在受傷24-48小時後，
定期性的熱敷有助於增加血液流量，減輕不適及加速痊癒。
冷療一般被用在退燒及急性運動傷害上，其實它的應用可以更廣，
皮膚燒燙傷、肌肉痙攣、關節炎及腫脹疼痛等都可以巧妙運用，效果不凡。
冷療的作用，在血管立即收縮，血流減少，以避免出血、瘀青、腫脹；
降低代謝作用，延緩神經傳導速度，以達到消炎止痛麻痺的效果。
冷卻的時間若夠久，長達20分鐘以上，冷到較深層的肌肉組織，
也可以有舒緩緊張的肌肉纖維，擴張血管的血流，強化肌肉收縮力量的作用，
洗冷水澡或冬泳後，全身舒暢，活力無窮的感覺，就是這個道理。
熱療是物理治療的一種，除了筋骨系統，受傷、發炎引起的疼痛外，
緊繃的肌肉僵硬的組織，不適的血流，甚至經痛，胃腸不舒服，都可以加以運用。
一些運動傷害後久腫不消的，
像是治療不當的足踝扭傷，可採「熱、冷交替式水療」；
先泡38’~ 45’C熱水4~6分鐘，再立即浸在10 ~15’C冷水2~3分鐘，
交替進行五次 (最後一次是熱水)，再綁上彈性繃帶，
每天作個兩三回，大都兩週內就可見效。
如此，相信可以很快恢復健康，再度回到運動場上馳騁。
運動後大小腿酸痛，該做哪些運動？
解決：
(1)平躺，右手扶住左膝，將左腿往右下側拉，直至感覺緊繃，
每次停留15秒，重複15次，再換邊操作。
(2)平躺，雙手抱單腿大腿後側維持大腿垂直床面，小腿往上伸直，
直至感覺緊繃，每次停留15秒，重複15次，再換腳操作。
該側臀下置一毛巾。
(3)身體面向牆，一手扶住牆，另一手握住腳踝，將腳往後拉，
保持身體直立，避免前傾，直至感覺緊繃，每次停留15秒，重複15次。
如果照X光沒問題，應該只是膝腿部的肌腱炎，應避免蹲及久站。
一般來說肌筋膜酸痛位於較深層，治療初期疼痛會往外散，
有時會覺得疼痛更明顯，如果治療正確的話，過幾天就會逐漸改善。

By Cara
at 2010-04-21T20:25

你的狀況有可能是因足部力學失衡而造成的!!而比較能"完整"改善問題的方式是訂製 "個人化的矯正鞋墊"~~本工作室提供足部壓力測試，可以幫你徹底評估足部問題!!
本工作室有赴美發展職棒選手來訂製 "個人化的矯正鞋墊"放置於棒球釘鞋內使用，效果明顯，可增加運動耐力，避免小腿酸痛。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

By Ida
at 2010-04-21T15:42

應該是下肢勝物力學不正，導致在運動過程中就一直在磨損發炎，VASYLI台北足部中心，提供免費下肢生物力學評估與諮詢，歡迎多加利用。
http://tw.myblog.yahoo.com/muscle777888-muscle7778...
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