我想問一下，當練完田徑後，雖然收過操了，但是還是有乳酸，眼看著我的小腿越來越硬，請問有何改善方法？練完田徑後，我的腳底板會痛，有時跑步會覺得腳底的皮被人撕裂開來，請問有什麼改善方法？
Update:
我不知道該怎麼說明，就是當我在跑步或走路時，突然腳底板有種皮被人撕裂的感覺。就是蠻痛的！
Update:
我不知道該怎麼說明，就是當我在跑步或走路時，突然腳底板有種皮被人撕裂的感覺。就是蠻痛的！
運動後的問題！ - 運動
· 2005-10-23Table of Contents
· 2005-10-23
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有可能是乳酸的堆積，
你可以在練完田徑後，
馬上來做牽張運動，
即前弓後箭（膝蓋要是直的，不可以彎曲），
這麼一來你的腳明天就不會痛了，
而且你如果常常做這個動作（每天30分鐘），
連續做一個月，
那你的小腿就會變的細長，
而你說你的腳底板會痛，
你可不可以把症狀再說清楚一點，
這樣子會比較好評估...............謝謝囉。