運動完後肌肉酸痛怎麼辦? - 武術 Martial Arts

※ 引述《oxyoxy (有人要賣站立沙包嗎?)》之銘言：
: ※ 引述《intree (qq)》之銘言：
: : 太久沒練都會有這種後遺症@@
: : 久沒練了 雖然也是有暖身
: : 一出招還是維持以前的強度 但身體的肌肉無法負荷
: : 結果練習完隔天 比較少用力的部位會"酸" 比較用力一些的部位會"痛"
: : 請問大家有沒有什麼消除這些後遺症的方法?
: : 不然 久沒練 => 肌肉酸痛 => 又得休一陣子 => 久沒練 => ... loop O_Q
: 久沒練＝>酸痛=>補充營養＝>休息(長一個星期　短幾天　一兩天
: =>肌肉更強壯=>超恢復完成=>繼續操爆它=>又酸痛（但是持續時間越來越少)
: 越來越強
聽說肌肉酸痛的時候
再繼續運動
會消除肌肉酸痛
不知這是否為真？

--

--