運動完後肌肉酸痛怎麼辦? - 武術 Martial Arts

太久沒練都會有這種後遺症@@


久沒練了 雖然也是有暖身

一出招還是維持以前的強度 但身體的肌肉無法負荷
結果練習完隔天 比較少用力的部位會"酸" 比較用力一些的部位會"痛"

請問大家有沒有什麼消除這些後遺症的方法?
不然 久沒練 => 肌肉酸痛 => 又得休一陣子 => 久沒練 => ... loop O_Q

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