運動完喝牛奶 - 運動
By Olga
at 2010-05-10T00:00
at 2010-05-10T00:00
Table of Contents
運動時或運動後
身體對於吃下的食物的吸收都會增加
那請問 運動完喝牛奶 會不會幫助鈣質吸收
這樣會不會 比較容易長高呢?這方法有效嗎?
{{這裡不管 運動完喝冰水的問題
還有其他長高的飲食方法嗎?
運動我不大會打籃球所以沒打
但我都會騎腳踏車 {{出去一趟大約都40公里起跳 2.3天一次
有什麼穴位or動作可以幫助長高嗎?
我在我們班男生比 我很矮
班上男生過半數170但我才163
請問男生長高可以到什麼時候?
女生可以長高到什麼時候?
身高163沒特別練肌肉. . {{有練肌肉過重的話 重量都是在肌肉 不是肥胖
要多少體重才正常{{在標準內 個人是小骨架
已更新項目:
還要補充哪些維他命. . .
可以吃哪些食物{{最好是多水的水果 不要太甜
本人很喜歡吃水果 對皮膚也比較好
水過吃太多會不會有副作用
本人之前有一段時間
因為放假 在家不想出去買東西吃
在家吃了1週的水果+開水
都是棗子.蓮霧 都是餓了就吃1顆
一天大約吃10~15顆
身體對於吃下的食物的吸收都會增加
那請問 運動完喝牛奶 會不會幫助鈣質吸收
這樣會不會 比較容易長高呢?這方法有效嗎?
{{這裡不管 運動完喝冰水的問題
還有其他長高的飲食方法嗎?
運動我不大會打籃球所以沒打
但我都會騎腳踏車 {{出去一趟大約都40公里起跳 2.3天一次
有什麼穴位or動作可以幫助長高嗎?
我在我們班男生比 我很矮
班上男生過半數170但我才163
請問男生長高可以到什麼時候?
女生可以長高到什麼時候?
身高163沒特別練肌肉. . {{有練肌肉過重的話 重量都是在肌肉 不是肥胖
要多少體重才正常{{在標準內 個人是小骨架
已更新項目:
還要補充哪些維他命. . .
可以吃哪些食物{{最好是多水的水果 不要太甜
本人很喜歡吃水果 對皮膚也比較好
水過吃太多會不會有副作用
本人之前有一段時間
因為放假 在家不想出去買東西吃
在家吃了1週的水果+開水
都是棗子.蓮霧 都是餓了就吃1顆
一天大約吃10~15顆
All Comments
By Ida
at 2010-05-13T17:18
at 2010-05-13T17:18
我在這里要特別強一點，運動後不要一次喝太多牛奶，如果一次既太多牛奶，有時反而適得其反，因為容易產生乳糖不耐症的乳糖瀉。一開始從少量開始喝，之後才慢慢增加，這樣對你比較好，免得浪費錢又傷身。
這裡不管 運動完喝冰水的問題-----
這點我要特別的說明，運動完後千萬不要喝冰水，這容易傷到消化吸收系統，對養分的吸收是有影響的。
請問男生長高可以到什麼時候? ----- 大約20
女生可以長高到什麼時候? ------- 大約18
理想体重的計算公式很多種，我以醫院常用的計算方式來計算
以163公分來算，你的理想体重是58.1公斤 正常值是58.1±5.8公斤
因此在63.9~52.3公斤內你的体重都算正常。
2010-05-10 01:24:27 補充：
水果吃多了當然不行。如果你不想變胖的話，水果要吃的適當才對身体有幫助。否則適得其反。
越甜的水果，食用時它的量要更少一點，不甜的水果可以稍多一點，但也不可太多。
如葡萄大約是9顆，柳丁約一顆，芭樂大約120克大小的一顆等等(芭樂不要選太黃的，綠一點的較好)
本人之前有一段時間
因為放假 在家不想出去買東西吃
在家吃了1週的水果+開水
都是棗子.蓮霧 都是餓了就吃1顆
一天大約吃10~15顆-----
沒吃其它的東西嗎?
如果沒吃其它的東西，就大錯特錯了，要均衡飲食才對。
By John
at 2010-05-14T12:08
at 2010-05-14T12:08
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