運動前OR後喝運動飲料 - 運動

可能還要考量運動項目 如果是時間很短的比賽 像是田徑的短距離 補充與否比較看不出對運動表現的影響
比較多的研究是做關於持續性時間比較長的像是足球 馬拉松等的
運動中的補充會是最大的重點 也是最難的部分 這會比運動前或後來得有意義
一般基本的會從基本的體重變化做為水分流失的依據 運動後的補充主要是要讓流失的體液補充回去 所以會在比賽前量體重 在與比賽後的相減 得到的數值作為該補充多少的依據 難的就在於補充的量跟時間點 這個是研究比較需要的
之前剛好有看過相關的文章 給你一點意見

運動前喝....提高體內的含水量跟電解質
運動後喝....補充因為運動流失的水量跟電解質
問題不完整我也不知道怎麼回答~~