運動傷害是如何產生的？ - 運動

By Enid
at 2007-09-16T00:00

Table of Contents

1.通常是因為哪些原因而引起？
2.請舉出五項最常見的運動傷害？
3.怎麼樣可以避免運動傷害？
4.要怎麼要舒緩運動傷害帶來的疼痛？

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By Ingrid
at 2007-09-16T18:17

1.通常是因為哪些原因而引起？
1.內因性:
--訓練不足、熟悉度不佳、技巧不
良。
--肌耐力不足。
--柔軟度不足。
--生物力學及解剖上的缺陷。
2.外因性:
--場地氣候不佳。
--使用之器材不良。
--過度或是不良的強度。
2.請舉出五項最常見的運動傷害？
對於不同種類的運動，亦存在不同種類的傷害。
--籃球:足踝扭傷、臏骨勒帶炎、十字勒帶拉傷等。
--慢跑:足底痛及蹠骨痛、臏骨股骨痛、應力性骨折
等。
--芭蕾舞:脊椎滑脫症、扭傷等。
針對不同型態的運動，應有不同的預防計畫。
3.怎麼樣可以避免運動傷害？
1.良好的肌力、肌耐力、協調度及柔軟度
2.正確的基本動作
3.合適的場地、時間及器材
4.健康的身體狀態
5.規則性的訓練及運動
4.要怎麼要舒緩運動傷害帶來的疼痛？
冷療
優點—
減少疼痛、減少局部之紅、腫、熱、減少肌肉痙攣。
缺點—
組織柔軟性下降、局部血流減少，有些人較不舒服。
型式:
冷水浴、冰敷包、冷凍噴霧。
注意事項:
1. 過度冰敷可能會凍傷
2. 可能會使軟組織黏性上升，會較僵硬
熱療
優點—
減少疼痛、放鬆肌肉、增加局部
循環。
缺點—
可能增加局部發炎反應及腫脹、
增加出血。
型式:
熱水、冷、敷熱包、紅外線、石
蠟、短波。
注意事項
1. 太早熱敷可能會加重
發炎反應。
2. 不宜超過43度C。

By Ula
at 2007-09-17T13:43

運動員需要食用保健食品 ??
有家美商以尖端科技的方法生產出一種管控體重\增肌的""營養品"" (完成以草本為基底)
貝克漢都在使用並代言的商品,你絕對可以放心使用!!
既是營養品當然會管控體重\增肌不傷身且兼顧身體養份供給!
這高科技營養品提供蛋白質、碳水化合物和必須營養素讓身體達到最佳的理想平衡。
尤其內含優質的大豆蛋白其優質的特性相當於肉、牛奶或者雞蛋，是一個"完全蛋白質"；
因為建議攝取量的大豆蛋白足以滿足人體對於氨基酸和養分需求。
如果你要運動就千萬不要忘記營養補給;
想要補給身體\充滿有活力\改善身體狀況 ,
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因為這是美國第一保健產業.紐約股票上市公司,
2007亞青杯與世界杯中華民國國家代表隊指定用品,
也可參考 http://hibid.hinet.net/store/s3839
你決對會信任!!!!(無脂\低納\低鉀\低碳水化合物保健食品)
貝克漢使用並代言.
(運動員都可以使用的健康食品,--請詳細參考網站產品後,再下決定! 因為別人無法左右你ㄉ想法!!)

By Anonymous
at 2007-09-17T17:20

1.基本上會造成運動傷害的原因，不外乎是在進行運動前沒有足夠的熱身，以及在運動完沒有完整的收操，再來就是在運動的過程中，做出超出身體負荷的動作。
2.因不同的運動項目，會造成的運動傷害也不相同。以籃球為例，最常見的就是手足關節的扭傷、肌肉疲乏酸痛、韌帶扭拉傷、因衝撞發生的碰撞傷害、跌倒衝撞外物的擦傷。
3.最重要的就是要再運動之前要做足夠的暖身操，以及運動完要收操，並且要從事更專業的運動時，記住，一步一步來，基礎是很重要的，千萬不要逞強讓身體有過多的負擔。
4.一旦受傷後，千萬不要再從事任何運動，一直到傷害完全消除為止。如果是扭傷的話，必須馬上的冰敷，如果太嚴重的話必須馬上就醫求診。外傷的話就必須讓傷口保持清潔，以免感染。
最重要的還是小心，千萬不要受傷，特別是愛運動的人，一旦受傷後真的很難過。

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