這樣的菜單 - 游泳討論

Liam avatar
By Liam
at 2011-09-30T00:00

Table of Contents

1. 熱身緩游 250m

2. 大約6成力量 5x200m 中間每次停10~15秒

3. 打水 200m
劃水 300m

4. 衝刺25m、緩游25m 這樣的循環三次

5. 放鬆游100~200m

總共大約2000m，唯一試驗過的一次大概用1小時可以完成

不知道這樣的菜單對提高本身的體能有沒有幫助，先謝謝大家的意見！

我也還在想要怎麼加入其他泳式...

哦對了我忘了說除了提高體能我也想要增進速度，一個禮拜大約2次

ps：不知道這樣的菜單能不能幫助減肥@.@

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Tags: 游泳

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2011-09-30T22:13
量一下自己的心跳數不就知道了嗎
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-10-01T03:36
另外要減肥要自己算一下自己該吃的熱量 通常游泳訓練夠就會想
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By Ina
at 2011-10-01T06:29
大吃大喝 這樣攝取過多熱量反而會變更胖
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-10-04T22:24
菜單4可以改用時間而不要用距離來控制
Erin avatar
By Erin
at 2011-10-06T09:14
這樣對耐乳酸訓練的效果可能會比較好一點
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-10-07T09:22
我游完泳都不會大吃大喝QQ...
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-10-08T23:16
個人習慣:打水>四式>耐力，如果換算成你的菜單大概就
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-10-13T08:29
1>3>(想插入的其他游法~~~)>2>5
速度和耐力都會有提升吧~~~重點是自己要要求自己限時

高雄買防霧劑

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By Todd Johnson
at 2011-09-29T13:46
請問各位 高雄哪裡有在賣SAEKO的防霧劑呢? 之前有到自由三路的奧林匹克看過 不過都要兩三百以上 所以想請教各位哪裡有比較便宜的防霧劑 - ...

最近因為甲溝炎…已經三天沒游了！

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By Thomas
at 2011-09-29T12:11
小的最近因為鞋子穿太緊， 引發了俗稱凍甲（釘甲邊）的甲溝炎， 為了防止細菌感染及保護其他泳客的權益， 暫時不能游泳了…唉！好悶啊～ 最近越游越有fu了說… 啊～啊～啊～啊～啊～啊～！ -- 團 隊： 有的人負責放槍； 有的人努力搶籃版。 - ...

不能連續游500/1000的理由

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By Heather
at 2011-09-29T10:55
※ 引述《plc10010 ()》之銘言： : 我最近幾年比較常游 : 很想要像板上各位一樣一游就是1000不停 : 不過困擾在於 : 我不喜歡有人游在我的後面 : 老實說我穿比基尼~有時候會遇到那種, 到岸要轉身, 他就跟在你屁股後面出發 : 這種時候我只有兩種方式~ : 1. 加快~~ 可是這就打亂了我的 ...

不能連續游500/1000的理由

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-09-28T20:42
我曾經在大安運動中心的停車場 看到一對情侶在吵架 女生:你剛剛為什麼沒有游在我後面!! 男生:我有盡量跟啊 但...那個人就插過來... 女生:結果勒!! 你就給他插!! 男生:...... 女生:我不是說 我在游的時候 你要游在我後面! 男生:..... 女生:你不知道我穿比基尼嗎?? 不會保 ...

更衣室不能穿拖鞋合理嗎？

James avatar
By James
at 2011-09-28T12:43
松山運動中心從今年春天開始禁止更衣室穿拖鞋， 我完全不能理解，問管理員理由， 館方的說法是「有人會穿外面的拖鞋進來」 我：「可是我這個防滑拖是乾淨的，游泳池專用的」 (我還用手指搓鞋底給他們看) 館方：「可是我們不能分辨你這是不是外面穿進來的。所以還是不能穿」 接著我又問：「可是大家都打赤腳，會有傳染病的 ...