這樣的菜單 - 游泳討論

1. 熱身緩游 250m

2. 大約6成力量 5x200m 中間每次停10~15秒

3. 打水 200m
劃水 300m

4. 衝刺25m、緩游25m 這樣的循環三次

5. 放鬆游100~200m

總共大約2000m，唯一試驗過的一次大概用1小時可以完成

不知道這樣的菜單對提高本身的體能有沒有幫助，先謝謝大家的意見！

我也還在想要怎麼加入其他泳式...

哦對了我忘了說除了提高體能我也想要增進速度，一個禮拜大約2次

ps：不知道這樣的菜單能不能幫助減肥@.@

--