這樣會瘦多少?? - 運動

By Lauren
at 2007-02-02T00:00

Table of Contents

每天運動ㄧ小時(打網球慢跑快走打羽球)
三餐少量少油少鹽
晚餐不吃澱粉類或不吃
飲料只喝綠茶(無糖或薇糖)
肚子餓時綠茶或水果充飢
每天喝2000cc的水
這樣持續3週大概能瘦多少??
麻煩大家給點意見嚕~~~
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感謝各位的詳細回答喔
廣告就免了= =
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大大若有減肥成功的經驗分享一下吧

Tags: 運動羽球

All Comments

By Genevieve
at 2007-02-03T19:49

我是這樣覺得啦!
其實每天運動而且控制飲食是一定會瘦的
健康的瘦身方法本來瘦的速度就會比較慢
但是這樣比較不容易復胖...
我之前也是有喝綠茶減肥(飯後喝)
是很有效...但是不可以空腹喝.傷胃!!
加上少吃多運動...每天和朋友打一個多小時ㄉ球
吃水果很好...但是要看你吃ㄉ是哪些水果
有ㄉ水果ㄉ熱量也不算低唷
但是水果可以讓皮膚好一點...
以免受下來後皮膚變的很差很乾燥.暗沉
瘦多少...要看個人體質
但是要有一段時間唷!
因為要健康....
我ㄉ經驗是這樣啦!
我花了半年才減下9公斤...
所以我也祝福你早日瘦到你理想ㄉ體重
(但是一定要注意健康唷!太瘦也不好唷)
2007-02-02 19:15:40 補充：
我沒有用任何ㄉ要務是靠少吃多運動瘦下來ㄉ!
所以也希望你不要用藥物...

By Mia
at 2007-02-06T08:56

建議你使用生理期減肥法
我也用這個方法瘦的 ^^
真的是親身經歷喔沒有騙人
不用辛苦的計算卡洛里
也不用花錢吃藥打針
簡而言之，如果MC是7月1日來的話，那就要在7月8日～7月15日減肥最為有效，那7月22日～7月29日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以28天為一個生理週期循環來看。從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　1日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　7日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】14日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】28日
在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
◎【瘦身福利期】
　　A．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰
　　　　　　　　　冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子
　　　　　　　　　、體重上升、容易腹瀉或便秘。
　　B．你應該這麼做：
　　　　1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海
　　　　　帶、魚、葡萄等．．．。
　　　　2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
　　　　3. 放鬆心情做做和緩的運動。
◎【瘦身超速期】
　　A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑
　　　　　　　　　、新陳代謝快、消化功能佳。
　　B．你應該這麼做：
　　　　1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍
　　　　　嚴格的減肥計也能持續。
　　　　2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次
　　　　　至少30分鐘。
◎【瘦身平快期】
　　A．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾
　　　　　　　　　漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺
　　　　　　　　　痛。
　　B．你應該這麼做：
　　　　1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不
　　　　　妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食
　　　　　物來充飢。
　　　　2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮
　　　　　感與趣味性。
◎【瘦身緩慢期】
　　A．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、
　　　　　　　　　體重稍微上升、可能有便秘的情況
　　　　　　　　　、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
　　B．你應該這樣做：
　　　　1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫
　　　　　情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時
　　　　　體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體
　　　　　重會迅速地下降2～3KG呢！

By Donna
at 2007-02-05T07:45

你的方法我有試過喔..那時候的我多乖阿
一天跑步一小時..
三餐少由少鹽甚至水煮
四點過後不吃...'
飯後喝現泡綠茶去油..
不碰飲料...
這樣大概一星期一公斤..
要多於四公斤好像比較難耶..
我那時候都這樣慢慢受下來..
速度沒有很快...
不過可能因為胖過,一不注意飲食超容易負胖的..orz...
不過這樣受比靠減肥藥可以省摳摳...
現在減肥要一下有人說有效一下說沒效 ="=
企....

By Doris
at 2007-02-03T09:00

我體重一直都很重~, 從小就是胖!
試過很多方法~, 節食、三日蘋果、三日蜜茶、減肥茶、減肥藥....
瘦是有瘦~但之後復胖的更嚴重!
也有努力的運動、爬山、晨跑過...
但是... ~運動一個月~
反而長出肌肉變的更壯碩.....= =
現再我在使用另一種不錯的減肥方式~
不會餓肚子~還是可以吃自己喜歡吃的東西
也不用吃藥~搞壞身體~
還可以每天都看到自己體重向下掉~
人也很健康~也變的更有活力~!
目前使用一個月多, 它讓我每個禮拜都瘦個0.5~1kg
還幫我省下吃飯錢!
快來看看是什麼好康的: http://belle.rich28.com/

By Yuri
at 2007-02-03T17:28

我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也會瘦呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^

By Hazel
at 2007-02-03T09:33

http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252%3C%3C%3C...

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