這樣做，可以跟NBA雷霆啦啦隊一樣辣！ - NBA

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ＮＢＡ啦啦隊是球場上振奮人心的嬌點，被評為前三大最性感的雷霆啦啦隊（Oklahoma
City Thunder Girls）受「國泰NBA YOUTH MADNESS」邀請來台。啦啦隊員雕塑身材祕招
大傳授，Jessica教妳手夾緊，Ｔiara示範深蹲、Jennie告訴妳腳抬高，持之以恆做下去
，可以告別蝴蝶袖，擁有緊實的修長美腿，還有平坦小腹與小蠻腰。

夏日穿無袖背心時，如何有結實的手臂？雷霆啦啦隊Jessica示範兩招，可以手撐在椅子
上或是桌子上，進行伏地挺身，秘訣是手肘一定要貼近身體、夾緊。第二招是手往後撐在
椅子上，手肘彎成90度，往下蹲，手臂內側會略為感覺緊繃痠痛，就這樣告別蝴蝶袖。

想要穿熱褲嗎？需要有一雙緊實的大腿，Ｔiara說深蹲最好，深蹲時記得把背打直，屁股
輕碰椅子就抬起。或是採用弓步蹲，記得後腿膝蓋要著地。

鍛鍊核心肌群，才能擁有平坦的小腹與小蠻腰，Jennie建議，雙手舉直往左右側身彎，下
身要穩。或是抬腿讓膝蓋與肚臍平高，記得腿部要保持穩定。

持之以恆做下去，這樣你也可以跟NBA啦啦隊一樣辣囉！

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