退役後仍熱愛運動 陳信安分享自己訓練菜單 - 籃球

記者黃建霖/台北報導
2021-05-05 17:17:32


「台灣飛人」陳信安從球員身分退役之後，仍然以另一個身分為台灣籃球做出貢獻，熱愛
運動的他，至今仍每周都會持續鍛鍊，受訪時也強調「不管我還是不是職業球員，運動對
我來說都是支持身體和心理層面很重要的活動。」


陳信安雖然已經在2014年正式高掛球鞋，但是退役後他仍保持相當好的體態，受訪時他透
露自己在正常狀態下，一個禮拜應該還是會重訓3次、跑步2次，對自己的要求相當自律。


「現在我可能會把有氧運動增加，比如說把30分鐘的間歇性的跑步拉長成一小時；重訓的
話分很細，上肢和下肢都會練，具體部位包括胸肩背、二頭肌、三頭肌、核心，就是把以
前在籃球場上學到的(技巧)沿用下來。」陳信安如此表示。


「訓練的長度就看我想要怎麼樣的強度，大概都會在4、50分鐘到一個小時之內完成。」
，陳信安表示因為自己膝蓋有傷，所以很少會在柏油地上跑步，大部分時候會借助健身房
跑步機，來減緩自己傷病的疼痛。


談到自己當時為什麼會開始運動，陳信安開玩笑說「因為不用上課」，隨後也正經的說從
小學開始直到現在來到辦公室擔任球隊管理職，運動對自己來說都是很重要的事情，可以
幫自己維持身心健康。


至於選手時期和退役之後在鍛鍊時有沒有什麼不同？陳信安說自己還是有在持續打球，所
以現在會交叉訓練，主要是朝維持心肺功能和增加肌力方面著手，讓自己可以有一定的耐
戰力，並降低受傷風險。


此前，桃園領航猿教練楊宜峰曾表示，陳信安在球季中會拉球員去做重訓，對於球隊維持
肌力和體能相當重要。對此他本人則是表示，不敢說這和球隊贏球之間有什麼樣的關聯，
可能就剛好對他們(領航猿球員)是有幫助而已。



影片：https://youtu.be/xAjHOEj3RMk




https://www.nownews.com/news/5257560


--