退休才化身肌肉男畢比:球隊不要我練太壯 - NBA

By Eartha
at 2018-07-24T13:56

Table of Contents

https://udn.com/news/story/7002/3269395?from=udn-catebreaknews_ch2
NBA台灣 udn記者陳元廷

NBA退役球員畢比（Mike Bibby）上個月1張筋肉猛男造型的照片曝光，引起網路上一片驚
嘆聲，不敢置信40歲的他竟然還維持如此優異體態，甚至肌肉結實程度還勝過球員時代。

畢比日前接受《GQ》專訪時也作出回應，他首先指出：「其實我本人沒有照片看起來那麼
壯，但我的想法是，要是我退休後看來臃腫肥胖，肯定會引來非議，所以我就盡量保持體
態，確保自己飲食正確。」

他也強調：「其實我一直很喜歡重訓，問題是在我還是球員的時候，球隊都不希望我積極
重訓。每年暑假過後，我回訓練營報到，球隊會很生氣我看來簡直像個美式足球員，所以
之後我重訓就是偶爾做做而已。」

畢比進一步說：「等到我退休之後，我可就有時間盡情做重訓，而且可以把重量加到更重
。我會送孩子上課，然後在等到他們放學這段時間，我就上健身房訓練。而且，你仔細想
想，要是我胖到300磅又什麼訓練都做不來，誰會想請我幫他訓練呢？」

畢比也分享了自己日常1天，通常早上7點到中午都是在體育館度過，可能是自己重訓或者
進行籃球相關練習，有時也會指導其他潛力新秀，接著他會回到家中的體育館再做同樣的
事。

至於1周菜單則大致是：有3天會安排舉重，另外2天是彈力帶相關的訓練，每次大概就是2
到3小時。籃球方面，就是以投籃和腳步訓練為主，偶爾也打打女兒喜歡的排球，他的1天
活動往往會到晚上10點、11點才結束。
https://imgur.com/6qVV6Lk.jpg

超猛！退休了還有這麼完整的訓練菜單......

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Tags: NBA

All Comments

By Edith
at 2018-07-25T07:12

淚推BB

By Lily
at 2018-07-28T16:01

你怎麼練這麼壯

By Jacob
at 2018-07-30T08:01

QQ BB!

By Enid
at 2018-08-02T14:49

這個記者進度更新的有點慢

By Jacob
at 2018-08-05T00:19

運動固然重要，但飲食也對身材有極大的影響，看看台
灣的食物再看看國外的，練壯好燒錢

By Damian
at 2018-08-07T22:40

當年別管球隊繼續練的話 Wade才不敢丟他鞋咧

By Caroline
at 2018-08-11T15:02

問卦:不想練太壯怎摸般

By Queena
at 2018-08-12T02:42

真的健身狂= =

By Tom
at 2018-08-16T20:58

當年這麼壯老太還能被鼻子犯規嗎

By Annie
at 2018-08-17T00:01

https://m.youtube.com/watch?v=ab9aoQkMVls 賈詡還
敢摸嗎

By Zora
at 2018-08-18T13:19

正港的 "我(球隊)不想要練太壯"

By Ina
at 2018-08-19T06:35

可以去WWEㄌ

By Zanna
at 2018-08-22T20:19

館長：我最杜爛別人說不想練太壯

By Anonymous
at 2018-08-26T02:17

影片是再摸啥XDDD

By Kumar
at 2018-08-27T10:37

原來是因為怕影響速度球員時代才沒練
另外練到這樣應該是有吃高蛋白光靠正常食物有點難

By Daph Bay
at 2018-08-31T08:44

被NBA耽誤的健美選手

By Noah
at 2018-09-04T09:45

館長要直播戰Bibby了

By Mason
at 2018-09-05T12:58

跟成吉思汗打架誰會贏

By Tracy
at 2018-09-07T08:19

你是以為高蛋白是什麼仙丹妙藥嗎...

By Eden
at 2018-09-09T08:59

一直不懂賈詡到底在幹嘛

By Una
at 2018-09-10T20:35

就退休沒事做而已,整天練身體

By Eden
at 2018-09-13T02:37

現在根本就最強老爸上身了

By Eartha
at 2018-09-17T14:12

練壯沒有捷徑還在高蛋白的根本沒在練

By Ophelia
at 2018-09-22T07:26

什麼吃高蛋白哈哈哈，你想說的是打類固醇吧

By Rosalind
at 2018-09-23T23:10

真的不想練太壯

By Zenobia
at 2018-09-26T14:36

喬丹劈腿笑死

By Christine
at 2018-09-27T22:33

完全不懂高蛋白還煞有其事推文現在人臉皮真夠厚xd

By Emily
at 2018-10-01T20:00

不阻止你就練成健美先生了怎麼打球

By Gary
at 2018-10-02T12:27

館長:誰不想練太壯?叫他過來

By Delia
at 2018-10-07T09:12

這明明是tyler1 別騙

By Candice
at 2018-10-10T11:09

那個臉就類固醇臉退休沒藥檢當然壯

By Thomas
at 2018-10-14T19:19

吃飯睡覺練身體

By Jacky
at 2018-10-19T10:50

我也很怕練太壯

By Isabella
at 2018-10-23T11:07

可以打big3 VS 3

By Rebecca
at 2018-10-26T20:26

其實要練成這樣吃都很花錢台灣美國都差不多

By Thomas
at 2018-10-30T19:40

自然健美我覺得可以google南韓藝人金鐘國
他現在的身材是練了快30年+嚴格飲食控制的成果

By Isla
at 2018-11-04T09:10

乾XD 喬丹好累

By Queena
at 2018-11-08T02:29

也太猛這40歲

By Freda
at 2018-11-11T12:38

你捐多少

By Doris
at 2018-11-14T08:30

喝高蛋白很正常啊

By Mia
at 2018-11-16T21:34

那種練沒幾年肌肉就膨脹的超快又超低體脂的都不太
正常就是惹

By Megan
at 2018-11-18T10:53

被籃球耽誤的健美選手

By Elvira
at 2018-11-19T14:49

是他吃的蛋白質夠多運動量夠大作息很固定不是喝
高蛋白好嗎

By Kama
at 2018-11-24T04:55

我不要重訓我怕練太壯

By Rae
at 2018-11-25T12:14

BB有一半亞洲血統耶練的不錯
可惜當年沒歸化過來

By Daph Bay
at 2018-11-26T07:16

金鐘國自然???????

By Annie
at 2018-11-30T00:27

XDD

By Dora
at 2018-12-02T01:49

#不想練太壯

By John
at 2018-12-05T19:11

台灣難得是太多加工食品很毒，與其說影響健身不如
說影響健康，亞洲肥胖率就是猛的

By Daph Bay
at 2018-12-08T00:10

被籃球耽誤的健美先生???!

By Oscar
at 2018-12-09T06:36

華人之光

By Cara
at 2018-12-10T13:49

手臂好壯

By Frederica
at 2018-12-14T00:43

國王不要他練太壯?

By Susan
at 2018-12-17T16:11

完了BB去肌肉版要被噓爆了XDD

By Charlotte
at 2018-12-19T18:52

早個二十年練壯就真的能用鼻子傷到kobe了

By Candice
at 2018-12-24T11:19

Wade表示:BB我兄弟我們很熟我才丟鞋鬧他的 (怕)

By Dinah
at 2018-12-24T19:41

Diddy

By Caroline
at 2018-12-29T13:07

肌肉板會酸這種身材喔?

By Tracy
at 2018-12-31T23:59

鼻子要怎麼練

By Dinah
at 2019-01-04T06:11

哪有一半才1/4 他外婆中國人

By Queena
at 2019-01-06T01:08

館長要開噴了==

By Dorothy
at 2019-01-10T03:27

大型mini me

By Rebecca
at 2019-01-10T19:13

wow

By Kristin
at 2019-01-11T21:32

我記得他潔癖很重

By Isabella
at 2019-01-15T21:25

“我不想練太壯”的最佳代表

By John
at 2019-01-16T07:21

不是"我不想練太壯" 是球隊要求的偉哉國王

By Linda
at 2019-01-20T03:41

退休後還練這麼勤？

By Audriana
at 2019-01-20T19:27

完全沒華人臉不然在亞洲應該更紅

By Ina
at 2019-01-21T05:36

被籃球耽誤的健美選手

By Donna
at 2019-01-22T08:09

會影響速度啊

By Aaliyah
at 2019-01-26T18:13

被球隊要求不要練太壯還滿正常的

By Charlie
at 2019-01-29T16:04

高蛋白就是蛋白質而已天然飲食可以取得足夠蛋白質
的話根本不用喝乳清蛋白

By Vanessa
at 2019-01-31T18:00

說吃高蛋白的我笑了

By Barb Cronin
at 2019-02-04T21:13

鐘國哪裡不自然他都四十幾歲了維持那種身材上一
堆綜藝都得吃但他還是很自律

By Franklin
at 2019-02-05T13:32

館長表示森七七

By Edith
at 2019-02-09T21:32

熊孩子介紹他在喝的那個雞胸肉奶昔你看誰有辦法那
樣子維持

By Belly
at 2019-02-13T23:27

這個人怎麼回事啊

By Valerie
at 2019-02-17T21:55

不想練太壯最佳代言人

By Edith
at 2019-02-18T03:30

肌肉板要開戰了

By Leila
at 2019-02-20T00:58

這個體態維持真的很猛一堆退休就長肚子的

By Tristan Cohan
at 2019-02-21T22:12

巨巨

By Linda
at 2019-02-23T18:03

當初如果練這樣kobe就不敢尻你鼻子了

By Victoria
at 2019-02-26T16:17

練成這樣投籃機制都會改變，鍵盤鄉民

By Mary
at 2019-03-01T06:04

還是覺得很像迷你迷筋肉巨大版...

By Annie
at 2019-03-02T22:28

高蛋白只是好補充根本不是什麼黑科技…

By Christine
at 2019-03-05T03:41

資源比較多本來就比較好養肉了

By Joe
at 2019-03-05T23:42

被籃球耽誤的巨巨

By Carol
at 2019-03-10T20:42

館長：你以為你可以……呃沒事

By Frederica
at 2019-03-13T07:27

這我知道他兒子還一直幫他加重量父子都驚呆了

By Candice
at 2019-03-13T12:57

類固醇反正已經退休了

By Regina
at 2019-03-15T16:41

他以前胸肌就大了
現在是超大

By Michael
at 2019-03-16T21:48

真的是不小心練太壯

By Brianna
at 2019-03-20T01:45

肥

By David
at 2019-03-24T07:47

呵你以為那麼容易就可以變壯喔痾沒事抱歉...

By Jacob
at 2019-03-25T01:09

為何他兩隻手臂差那麼多?

By Erin
at 2019-03-29T20:07

拜託。職業運動員，根本是國高中就在健身了

By Hedwig
at 2019-03-30T21:24

他還是前nba球星。健身底子本來就很厚

By Todd Johnson
at 2019-04-03T16:33

40歲其實是練肌肉最好的巔峰期

By Anthony
at 2019-04-05T13:27

我健身都大概1個小時而已 QQ

By Hamiltion
at 2019-04-06T23:12

看成打打女兒......XD

By Dorothy
at 2019-04-10T11:57

練那麼壯對打球反而沒什麼幫助吧，手感也會跑掉
一個暑假突然變太壯對場上的表現反而是扣分

By Madame
at 2019-04-13T09:43

被籃球耽誤的健身教練

By Megan
at 2019-04-17T15:28

巨巨

By Liam
at 2019-04-20T01:11

又有人跑出來說練太壯手感會跑掉了，呵呵呵呵呵

By Sierra Rose
at 2019-04-23T14:15

說練這麼壯肯定有吃高蛋白的，到底對重訓有多沒概
念
40歲還巔峰期咧

By Vanessa
at 2019-04-24T03:43

只吃高蛋白沒用還是要下苦工練好不好

By Skylar Davis
at 2019-04-27T20:18

沒概念的一堆

By Zora
at 2019-05-02T04:39

如果經濟和胃夠的話其實天然食品的蛋白質攝取夠量即
可，乳清蛋白粉只是相對方便便宜的選擇而已不是什麼
黑魔法。

By Mason
at 2019-05-06T14:33

要長肌肉，不只要蛋白質好嗎？到這個級數數的都是
三分練七分吃了

By Agatha
at 2019-05-07T03:59

吃類固醇不是臉會膨會垮嗎他看起來還好吧

By Frederic
at 2019-05-10T11:43

要復出了嗎

By Tristan Cohan
at 2019-05-11T21:20

看到鬼

By Enid
at 2019-05-15T17:08

在美國，乳清是比吃大量雞胸肉來說快又便宜，但在
台灣吃雞胸肉還比較划算，而且乳清又甜喝起像洨

By Jessica
at 2019-05-19T05:01

現在打藥主要是以生長激素，類固醇是阿諾那個年代

By Isabella
at 2019-05-21T21:55

台灣飲食習慣充斥著加工食品含有大量糖和精緻澱粉

By Queena
at 2019-05-23T15:53

BB當年在國王就很壯了

By Franklin
at 2019-05-24T07:32

。。。。。被KOBE幹過拐子的男人

By Delia
at 2019-05-26T19:26

純粹訓練分配的問題，球員時球技的練習比較多

By Jessica
at 2019-05-29T08:17

老大之前練壯準度就下降了，後衛的確不用太壯

By Yedda
at 2019-06-03T05:58

還有誰敢丟我鞋

By Enid
at 2019-06-03T09:27

他真的好猛,退休能保持這麼好的身材。

By Margaret
at 2019-06-03T23:21

練壯和手感無關而是和協調性有關係籃球員重要的是
背腹臀腿比較不會是肌肥大取向

By Daniel
at 2019-06-06T15:58

聰明肌肉過度發達只會扼殺速度

By Regina
at 2019-06-10T08:01

力量再大，速度變慢反而無法切入，防守也跟不上對
方又有何意義？

By Victoria
at 2019-06-12T12:41

不想練太壯

By Genevieve
at 2019-06-14T14:58

#不想練太壯

By Emma
at 2019-06-16T01:25

台灣吃雞胸肉比較划算? 肥宅推文真多

By Poppy
at 2019-06-17T14:45

練太壯影響柔軟度靈活度就...很不方便

By Linda
at 2019-06-21T02:16

鍵盤巨巨怎不嗆BB

By David
at 2019-06-24T01:51

為什麼會知道喝起來像洨= =?

By Gilbert
at 2019-06-24T03:15

這還離太壯很遠

By Catherine
at 2019-06-28T17:08

因為有潔癖所以不要賈詡摸他

By Steve
at 2019-07-03T06:29

想想達爾

By Megan
at 2019-07-06T14:00

走錯棚的健美先生

By Anthony
at 2019-07-08T00:23

不愧是世界冠軍比比

By Joe
at 2019-07-12T07:16

還有人以為喝高蛋白肌肉量馬上大增嗎哈哈哈

By Heather
at 2019-07-12T10:35

退休後每天練撿鞋運動

By Tristan Cohan
at 2019-07-14T14:00

真。不想練太壯

By Adele
at 2019-07-18T08:09

差點看成偶爾打打女兒……

By Gary
at 2019-07-19T23:23

台灣雞胸肉比較便宜ㄛ

By Kama
at 2019-07-22T17:16

被NBA擔誤的健美選手

By Ophelia
at 2019-07-23T15:11

比比鳥養成比雕的真實案例

By Dora
at 2019-07-25T21:48

純噓某樓以為吃高蛋白會變壯

By Megan
at 2019-07-29T05:22

他十字架刺青是雷掉了嗎

By Barb Cronin
at 2019-07-30T11:59

很猛啊哈哈

By Bethany
at 2019-07-31T05:21

高蛋白怎麼被講成像仙丹一樣

By Kelly
at 2019-07-31T22:51

XDDDDDDDD

By Madame
at 2019-08-04T03:51

我也不想練太壯啊

By Olivia
at 2019-08-07T09:42

高蛋白很方便但是如果經濟許可從飲食中攝取更優

By Valerie
at 2019-08-08T13:25

這麼壯不喝高蛋白雞胸肉是要24小時一直塞嗎XDD
又快又省事

By James
at 2019-08-09T03:07

休傑克曼：有人提到雞胸肉？

By Valerie
at 2019-08-12T19:52

不想練太壯都是真的啊

By Isabella
at 2019-08-17T03:55

應該有吃高蛋白這不是很正常的推論嗎很常見的健
身補充來源啊有什麼好砲的你才不懂

By John
at 2019-08-17T18:06

之前不是po過了

By Mason
at 2019-08-19T14:54

根本沒人說是神丹別自己腦補

By Candice
at 2019-08-22T05:34

鼻子有練嗎?

By Isabella
at 2019-08-23T19:01

腦補成這樣可悲

By Aaliyah
at 2019-08-25T02:56

你們說的對欸要是我有喝高蛋白我一定也那麼壯

By Belly
at 2019-08-26T21:07

要被館長追殺了，小心

By Sandy
at 2019-08-30T21:04

高蛋白怎麼了嗎，健身完喝一杯正常啊

By Gary
at 2019-09-02T16:47

那個特別推高蛋白的別顯示自己的無知好嗎

By Dinah
at 2019-09-05T18:55

高蛋白不就是蛋白質嗎到底在說什麼= =

By Dora
at 2019-09-07T14:19

借轉館長板(誤

By Queena
at 2019-09-08T17:22

原來洨喝起來像乳清（筆記）

By Mary
at 2019-09-10T11:17

有的人就是喜歡不懂裝懂啊嘻嘻

By Ula
at 2019-09-11T04:46

原來是被籃球耽誤的健美選手

By Edward Lewis
at 2019-09-11T21:21

他只是想說靠正常肉類豆類難以達到足夠的蛋白質攝取

By Caroline
at 2019-09-15T00:54

量要吃太多食物所以有吃高蛋白幫助補充而已吧

By Emily
at 2019-09-19T00:40

要把這句話解讀成吃高蛋白就能這麼壯的語意然後批評
只能說邏輯很差

By Irma
at 2019-09-23T11:35

鼻子壯到可以撞手肘犯規的男人

By Blanche
at 2019-09-23T17:37

BIBBY說我不想練太壯，絕對沒人敢酸他的XDDDDDDD

By Olive
at 2019-09-26T01:58

pyc更壯

By Ula
at 2019-09-26T07:34

為什麼有人知道乳清喝起來像洨

By Puput
at 2019-09-27T19:13

超猛XD

By Brianna
at 2019-10-02T04:42

馮迪索

By Ula
at 2019-10-04T07:32

因為A和B都有喝過？

By Ida
at 2019-10-04T09:30

乳清喝起來就像是牛奶加水沖淡還有奶粉味啊，除非洨
也是這味道啦

By Blanche
at 2019-10-08T12:40

Wade:

By Brianna
at 2019-10-10T02:27

被籃球耽誤的健身教練

By Poppy
at 2019-10-12T18:42

乳清不好喝肥宅還是吃雞胸肉比較好

By Suhail Hany
at 2019-10-13T09:05

聽到女生說怕運動長肌肉就想長肌肉有那麼容易?

By Connor
at 2019-10-17T06:25

一堆男的練的要死還狂吃也才長那一點女生更難長吧

By Damian
at 2019-10-18T17:14

你不知道台女一堆神人都怕變金剛芭比不管你們信不
信反正我是信了

By Megan
at 2019-10-18T19:09

要練出6塊非常難樓下目前只練出1塊

By Leila
at 2019-10-19T02:40

我從一塊又練出好幾層

By Jacky
at 2019-10-22T18:36

退休反而更壯太神啦

By Tristan Cohan
at 2019-10-26T07:09

怎麼有人以為雞胸比乳清便宜哈哈哈

By Jacky
at 2019-10-29T09:54

退休生活就是天天健身…

By Poppy
at 2019-11-02T17:25

(大賣場的)雞胸比大部分調味乳清便宜一些，不過還是

By Genevieve
at 2019-11-04T22:11

真不想練太壯

By Zora
at 2019-11-06T04:13

說高蛋白的推文是在反串吧 XD

By Elvira
at 2019-11-08T00:47

比無調味的貴一些。另外蛋白質來源除了雞胸、鯖魚和

By Kelly
at 2019-11-09T13:16

秋刀魚外幾乎都貴於乳清。

By Donna
at 2019-11-11T08:14

我重訓都一週只練六天，怕練太壯

By Selena
at 2019-11-14T23:56

幹這是兄貴吧

By Quintina
at 2019-11-18T00:16

Bibby捐多少？

By Lydia
at 2019-11-20T17:38

幹真它嗎有夠壯

By Donna
at 2019-11-25T02:55

是說練成這樣若只靠天然原型食物補充營養其實吃得也
蠻辛苦的

By Delia
at 2019-11-29T04:04

挖靠變好壯阿他

By Edith
at 2019-11-29T10:38

老BB迷站出來

By Oliver
at 2019-12-04T04:48

現在很多高蛋白很好喝啊，是不是很多人沒喝過r

By Kristin
at 2019-12-05T07:53

好多鍵盤巨巨好森氣唷><

By Ethan
at 2019-12-07T07:40

練這麼壯黃維德還敢亂丟鞋嗎

By Aaliyah
at 2019-12-11T11:50

館長: 那個說不想練太壯的? 喔沒事

By Enid
at 2019-12-13T06:03

好壯喔

By Mason
at 2019-12-18T05:45

長得好像七龍珠的外星人

By Yedda
at 2019-12-21T19:56

猛

By Donna
at 2019-12-26T07:37

KOBE絕對不敢打他的鼻子了

By Sierra Rose
at 2019-12-26T17:36

可是他練的時間比職業選手還要多吧

By Lucy
at 2019-12-31T04:18

真我不想練太壯

By Dora
at 2020-01-02T10:17

紅明顯，其實是他基因太好，一般人要練壯很難的，
而且他一週才練三天耶，厲害!!!羨慕!!!嫉妒!!!!!

By Callum
at 2020-01-06T03:58

這不只是要吃高蛋白/乳清蛋白粉，可能還要打針吃藥
，否則bibby絕對是基因超級好

By Selena
at 2020-01-07T06:39

魔鬼筋肉BB

By Faithe
at 2020-01-08T07:42

就算基因不好他也接受了20年的高品質訓練

By Robert
at 2020-01-10T18:50

光這份堅持就屌打一堆人了

By Vanessa
at 2020-01-11T21:23

這賽魯說過了，變這樣雖然力量很強，但速度不夠打不
到人XD

By Faithe
at 2020-01-15T02:25

搞不好他早年該更壯一些來打

By Mia
at 2020-01-17T08:22

特南克斯也犯過一樣的錯誤，力量大但速度慢

By Connor
at 2020-01-20T17:34

一週三練啊羨慕外國人的基因

By Damian
at 2020-01-21T05:53

說高蛋白都很甜的是住在井底嗎？高蛋白只是便於攝
取不是黑魔法好嗎..你阿嬤都可以喝了

By Necoo
at 2020-01-21T19:37

BB完了準備要跟館長道歉了

By Joseph
at 2020-01-25T19:27

300磅筋肉打NBA會讓膝蓋死很快

By Kyle
at 2020-01-29T15:43

再下去，浩克換人演了

By Todd Johnson
at 2020-02-02T08:41

終於有個說不想練太壯大家心服口服的XD

By Eden
at 2020-02-06T16:37

達爾的第二階超級賽亞人

By Elizabeth
at 2020-02-09T03:15

很好奇彈力帶的訓練是什麼菜單

By Olive
at 2020-02-13T05:30

原來高蛋白那麼神奇的嗎

By Robert
at 2020-02-14T03:59

不是太壯不行是太重不行阿

By Connor
at 2020-02-14T10:09

z888888861超壯

By Iris
at 2020-02-14T17:03

超級Bibby

By Quanna
at 2020-02-17T08:04

直接打臉之前球迷幻想NBA球員平均最壯

By Quintina
at 2020-02-20T13:52

達爾XDDDDDD

By Olga
at 2020-02-23T11:52

球隊不要他練太壯???這是什麼情況

By Frederica
at 2020-02-25T06:57

練太壯外線投射準度會有影響，身體肌力不段變化

By Cara
at 2020-02-26T02:26

練成這樣還能投籃喔

By Adele
at 2020-02-29T13:45

乳清有很好喝的好嗎，不要亂講

退休才化身肌肉男畢比:球隊不要我練太壯 - NBA

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