轉腿與外板加壓 ski初學者的兩種教法 - 滑雪板 Ski Snowboard

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無音樂圖文版


這篇文章比較技術一點 是篇教練向文章 但 還是跟大家分享囉

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那天，一個滑雪群組裡面討論到ski初學者的教學中，轉腿與外板加壓兩種作法，一
起參與了討論，把對話整理成了這篇文章。

ski初學者的教學中，一開始的全制動轉彎（或稱犁式、A字、八字等等），一般有轉
腿或外板加壓兩種教法，轉腿自然就是4大技巧中的Rotary，外板加壓的定義倒是模
糊了些，可以是edge或壓力控制、重心轉換，在APSI中，我們強調的是兩者皆有，一
個融合的概念，我想各家滑雪單位應該也沒有人認為只要其中一者就可以轉彎吧。

回到教學上來說，我覺得剛剛有位朋友說得最得我心，他說到，站距寬用加壓，站距
窄用旋轉，我也獲得同樣的觀察，但我認為實際上，這是地形的結果，也就是說，在
一個學生較沒有自信可以控制的地形，或者我們可以直接說，一個比較陡的坡，要安
心的控制速度，學生自然傾向一個寬一點的A字，反過來，緩坡，一個速度累積慢的
坡，窄一點的A字，才有可能被學生使用。因為，我們別忘了，在教導轉彎之前的學
習歷程中，學生學到的，就是A字煞車，所以對他們來說，控速的唯一方法就是加大A
字，所以寬窄的A字其實是學生對坡面的自然反應。

所以回過頭來，當今天一個教學者，認為轉腿比較重要的時候，要成功的教學，一定
要搶到一個和緩的平坡教學，不然，學生無法克服心理恐懼，變成大A字，腿都張到
最開了，根本沒有空間轉腿。同樣的，反過來說，有時候，場地擁擠，被迫要到比較
陡一點點的坡教初學者，教練用外板加壓，或者說，重心轉換，反而更能得到效果。
在澳洲體系裡面，場地的選擇非常重要，甚至一度我覺得，其實教練最重要的工作就
是選擇場地了，但實際上是先對理論有充分了解後，才能選對場地。

所以回到兩種教法，我認為兩者都很不錯，但不同的教學場地，會有不同的成效。譬
如說好了，我在澳洲perisher的smiggins教學，有魔毯，有緩坡，有j-bar，完美的
教學場地，我想用什麼方法，就用什麼方法，每天換一種都可以。

但上一季我在苗場，最一開始有個很平的坡，但是要爬，再來的坡是最簡單的纜車下
來，就有點陡，是連大A字都有點吃力的狀況。是一個只用轉腿或外板加壓其中一種
教法都無法順利教學的場地。而我的教學設計是這樣，先在平坡練習簡單的A字煞車
，單邊轉彎，了解轉彎是轉腳，並且移動重心，但主要強調在轉腳，之後就搭纜車上
去，一下去後，練習橫滑斜切Traverse，因為，對於初學者實在是太陡了，Traverse
可以有效的幫他們渡過這些陡坡，再來，這是個十分有效將重量平衡在山下腳的訓練
。來回traverse三四趟之後，學生自然能理解重量要平衡在哪一邊，然後，也比較能
適應坡度了，而我們也渡過了陡坡，這時再重新開始回到A字轉彎，練習轉腿，而我
會要求他們在彎與彎的中間接上剛剛那些Traverse的動作，確保重心的移動，自然而
然就會轉彎了。

一個優秀的指導員除了對於滑雪理論與教學理論要有充分了解，更要能會按照每個場
地設計一些教案，以去因應該場地的地形、學生未來的挑戰，而不是照本宣科，一套
教法走天下。

畢竟，滑雪教學的目的，是讓學員不用在依賴我們，可以自己去滑，所以指導員的工
作就是安全、開心且有效率的，達成這個目標。

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