輕鬆不費力的練踢水方法 - 游泳討論

Kelly avatar
By Kelly
at 2009-12-04T21:36

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如果是游泳健將的話,這篇對你並沒有幫助哦

以下方法適用:(其實每一點都是指我自己)
1. 想瘦下半身者
2. 跑個500公尺就會昏倒者
3. 跑個200公尺膝和踝的韌帶就會受傷發炎者
4. 不會游泳或覺得自己踢水不標準者

其實這是今天我在泳池突然靈光一現試出來的方法:

首先到泳池比較深,水高快到鼻子地方,
(沒有這麼深的話,只好直接去最深的地方了)
然後面對牆,雙手抓著牆邊或杆子(若有的話)提高自己,讓雙腳離地(水底)
接下來, 你可以作一些動作: (當然!手要出點力維持身體直立)

1. 學自由式的踢水法, 但膝不要彎, 腳踝放鬆,
你的力量只在大腿和腰, 雙腿像筷子交錯一樣的動~
理論上應該只有腰和腿會痠, 若膝和踝放鬆讓它們隨著大腿擺動,
這就是自由式,仰式的踢水法了~

2. 膝一樣不要彎, 2腿左右張開像大字,再夾合起來,
重覆作,雙腿像攝子夾起來一樣的動~練久了蛙式夾水會更有力~
ps. 蛙式腳踢出時要輕輕的才不會傷膝蓋,但要兩腿合併要出力,這樣夾水才會衝更快

3. 想學蝶腰怕沈下去,就可以先這樣練啦~ 雙腿合併(不需要併很緊)
前後擺動你的腰,膝和踝放鬆讓它們隨著大腿擺動,
下半身從側面看像左右搖晃的紙張~
練久了蝶式會游更快~

我想大家自己練習時,可以配合自己體力和喘氣調整速度,
本來我運動一下下就要休息的,要不然會昏倒~
今天我練了很久沒停, 已經很久沒這樣運動了~
真是開心~

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Tags: 游泳

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-12-08T16:38
可是自由式的踢水膝蓋不是還是要彎嗎??還有腳版不是要
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-12-09T19:41
打直,那踝還是要用力...其實我也不是很清楚...到底是?
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-12-12T12:59
腳踝彎起來才要力吧
Michael avatar
By Michael
at 2009-12-12T17:09
不過仰式踢水跟自由式不太一樣
Annie avatar
By Annie
at 2009-12-16T07:26
而且蛙腳你伸直慢合併快是不好的 伸直和合併是同時的
Elma avatar
By Elma
at 2009-12-16T22:34
伸直後合併快沒有太大意義
Emma avatar
By Emma
at 2009-12-20T21:13
踢水像踢球一樣就輕鬆了啦
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-12-23T22:02
踢球要很出力耶 原來我打水都太偷懶了
David avatar
By David
at 2009-12-26T21:21
我想他蛙式的意思應該也是同時,只是力要出在合併,不在大力踢
Regina avatar
By Regina
at 2009-12-31T12:06
1樓,我看他也有說膝蓋動才是自由式吧
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-01-01T18:32
他的練習是腳呈現大再用力合耶 而且這動作是一起的
Noah avatar
By Noah
at 2010-01-02T05:51
沒辦法說一個用力一個不用力吧
Christine avatar
By Christine
at 2010-01-06T07:30
原po是蠻用心 蛙腳比較有得討論 原po說的是三角形蛙腳
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-01-09T00:42
是橫向力 事實上要像m大說的那樣半炸彈麵包才是縱向力
Iris avatar
By Iris
at 2010-01-12T08:24
併攏那點是最快是沒錯 只是伸直後再併攏已無太大意義
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-01-17T05:34
TO 1樓:自由式膝蓋會彎曲,是來自小腿對水的阻力和慣性
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-01-18T21:42
大腿往下壓時,此時小腿不會立即向下而是隨慣性往上,看
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-01-23T15:41
起來就像是彎曲膝蓋踢水(也有教練教學要微彎避免僵硬)
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-01-26T11:32
總之要記住膝蓋不是刻意去彎的.
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-01-28T00:57
TO 原PO的1.:以前練打水1000M,會先衝刺打水幾趟,這幾
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-01-28T04:38
趟腳是踢快腳,之後幾趟踢大腳(就是腳故意踢很深)當作
休息.休息夠了再衝刺打水之後再踢大腳循環.
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-01-31T15:24
是救生員看我踢蛙式太大力告訴我那樣才對的耶@@"
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-02-05T11:04
可能你是很用力踢而不是很用力夾 伸直跟併攏要同時
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-02-10T05:46
恩 可能你本來蹬很大力蹬直 再緩慢併攏 現在改緩慢蹬直
Doris avatar
By Doris
at 2010-02-13T07:55
大力併攏 雖有改善 但還是沒太大效益 併攏和伸直得同時
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-02-17T05:44
通常是圓弧畫太大造成 試試緩慢畫開一點點就快速收回去
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-02-19T23:20
總之要記住膝蓋不是刻意 https://noxiv.com
Belly avatar
By Belly
at 2010-02-20T17:47
腳踝彎起來才要力吧 https://daxiv.com
Andy avatar
By Andy
at 2010-02-24T06:46
恩 可能你本來蹬很大力 https://noxiv.com
Regina avatar
By Regina
at 2010-02-26T06:41
打直,那踝還是要用力. http://yaxiv.com

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Blanche avatar
By Blanche
at 2009-12-04T19:59
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