身體酸痛了一陣子都沒好? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

最近兩個多月開始培養運動

一禮拜可能游泳+慢跑兩者互換

每當要運動前後都會有做好伸展操和收操

可是發現最近的身體都會特別痠痛而且持續一陣子了

(1).請問是我的伸展操做的不夠確實?

(2).還是可能沒適度休息??

(3).又或者運動量太大,不符合身體所能承受的範圍呢??

但每天最多也運動一小時前後左右

(3)也不太可能吧....

能幫我解答嗎?感謝><

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(新手po文，如有冒犯敬請見諒)


Best Regard.

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