跳高訓練法有疑問 - 排球

Belly avatar
By Belly
at 2012-03-08T22:37

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第四項：彈跳

1. 雙腳打直，與肩同寬，鎖緊你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳踝，膝蓋盡量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難，你可用你的手幫助起跳。

第五項：腳尖跳(跟第四項有點類似不過這邊只用腳尖[腳指]著地)

1. 將腳尖抬到最高點。
2. 用腳尖快速起跳，跳時不超過1。5或2。5cm。
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以上兩種有甚麼分別阿= = 感覺都像是用跳繩跳然後膝蓋不彎曲 請教大家囉

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Tags: 排球

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2012-03-12T18:59
練到一次要跳幾百下就知道差在哪了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-03-14T20:53
第五項 會酸小腿腹 但第四項 是小腿內側會先痠痛
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-03-19T11:28
可是照敘述 兩個訓練法感覺一樣阿
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-03-24T07:58
應該是第四項腳跟可以著地吧!! airalert網路上有圖示 加油~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-03-25T08:34
第四項腳跟可以著地，第五項是要墊腳並快速彈跳，
腳跟不落地!
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-03-28T14:25
常跳不難但是要注意循序漸進不然足底筋膜炎很慘
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-03-30T03:13
還有彈跳要小心是否有膝部不適常有人因此受傷
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-03-31T08:14
排球訓練彈跳應該著重於股四頭肌
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-04-04T06:49
排球訓練彈跳應該著重於股四頭肌可以順便穩固膝蓋
Gary avatar
By Gary
at 2012-04-04T17:11
http://www.youtube.com/watch?v=DopCAM0NmG8
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-04-09T14:12
想補充一下，AirAlert這類的徒手彈跳力訓練只適合沒做過
類似訓練的新手，助跑跳超過80公分的球友們如果想要再增加
Lily avatar
By Lily
at 2012-04-10T12:14
彈性，就只能靠阻力訓練來突破了!!
Jack avatar
By Jack
at 2012-04-12T15:39
阻力訓練!?
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-04-16T05:02
感謝 我找到相關資訊了
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-04-20T14:42
能有30公分我就想偷笑了...

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By Regina
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