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跳躍力問題 - 排球

Skylar Davis avatarSkylar Davis · 2016-11-18

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身高只有170

可是一直想打攻擊

立定跳跳起來大概可以過一個手掌左右

學長說我跳太矮不適合打攻擊

最近有開始重訓 一個禮拜一次

想問跳躍力真的能夠訓練起來嗎..

預計給自己兩年的時間成長

請問有人是訓練成功的例子嗎..？

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排球

All Comments

Tom avatarTom2016-11-22
可以，重訓深蹲硬舉打好最基礎的肌力，然後再練習爆發
訓練，兩年很足夠，不過這些動作必須要有專人教，健身
房教練亦或運醫系的朋友，本人身高167，跳的也不是非常
高，但垂跳至少有1.5個手掌
Rae avatarRae2016-11-25
我是覺得一週一次有點太少啦@@
不過我169沒重訓只是打球球到大三垂直起跳就從半個手掌
變成一個半手掌
Selena avatarSelena2016-11-29
跳的姿勢與力道傳遞也很重要...
Noah avatarNoah2016-12-03
重訓至少可以增加大腿肌力，保護膝蓋附近
Belly avatarBelly2016-12-04
推樓樓上
Gilbert avatarGilbert2016-12-08
肌力、助跑姿勢 都很重要y
Kumar avatarKumar2016-12-10
我身高172但是體重80，打了4、5年，跳起來差不多2～3個
手掌，不過這期間無形的腿力訓練也是有，像是騎腳踏車，
所以就看你怎麼練習摟～
Candice avatarCandice2016-12-14
感覺姿勢有差，我171助跑摸標竿可以摸到由上數下來第二第
三附近
Harry avatarHarry2016-12-18
173 從摸籃板半個手掌練到過框半個手掌 摸高315
Irma avatarIrma2016-12-22
排球8成身高 其餘分2成 認命點- 打你適合的部分
Erin avatarErin2016-12-26
2年的時間 大學都一半過了 CP太差
Gary avatarGary2016-12-29
原本就很會跳的還算有機會 你的情況...還是想想別的好
Genevieve avatarGenevieve2017-01-01
女排路過...我也是為了可以跳起來開始重訓請人教我怎麼
帶動身體跳躍，不到一個學期就從剛好摸到女網白帶變成一
個手掌高了，男生先天條件比女生好，應該不用練那麼久吧
0.0
Susan avatarSusan2017-01-04
可以，看過160出頭的學長照樣跳起來殺球
Jake avatarJake2017-01-04
你想要練跳，一個禮拜必須要運動3~4天
Jake avatarJake2017-01-05
就練吧，一定有幫助的，重訓本身也是很好的運動
Liam avatarLiam2017-01-10
只有直槓的話練深度.硬舉.舉重，有六角槓最好
Catherine avatarCatherine2017-01-15
當然也要練跳
Victoria avatarVictoria2017-01-17
大家都很會跳欸...
Christine avatarChristine2017-01-19
有差，好好練效果自然會出來!小弟170從距離籃框一個手
掌，到大四可以灌籃。但畢業就車禍，整個砍掉…
Elvira avatarElvira2017-01-21
超不會QQ 175/73蹲115(1rm) 勉強摸框...
Kelly avatarKelly2017-01-23
跳躍力重點在 起跳的動作跟協調性>肌力跟爆發力
Rosalind avatarRosalind2017-01-27
很會跳的人肌力不見得比不會跳的人強
Irma avatarIrma2017-01-29
我還真沒看過協調性差的肌肉棒子很會跳的
William avatarWilliam2017-02-02
別把肌力當成跳不起來的主因去重訓 練些田徑反而比較有效
Emma avatarEmma2017-02-06
154跳得跟你一樣高……
Elma avatarElma2017-02-09
可以
Hedda avatarHedda2017-02-11
這真的是看骨架,肌肉長得如何XD 但起跳動作,協調性跟
時間絕對比肌力更有效
Steve avatarSteve2017-02-12
練手腕包球啊
Barb Cronin avatarBarb Cronin2017-02-16
我170女生 跳男網過.5~.7個手掌 狀態好一點熱開可以一個
手掌....恩…
Oliver avatarOliver2017-02-16
嗚嗚… 各位大大都好猛
Zanna avatarZanna2017-02-19
天份佔8成 協調性不好的話 怎麼練也跳不高
Kumar avatarKumar2017-02-19
其實我覺得如果你很胖的話，減重也會有差，再加上一
些自重腿部訓練，甚至是重訓，可以有更好的效果
Eden avatarEden2017-02-24
妳有點慘欸我女生159立定就將近一個手掌了
Lydia avatarLydia2017-02-24
樓上女生，是指男網一個手掌嗎, 太猛啦
Lily avatarLily2017-02-26
樓上上跳男網？！！豪猛！
Charlotte avatarCharlotte2017-02-28
可以 我和你差不多高 有的事要靠毅力
Christine avatarChristine2017-03-01
但要練對肌群唷 才可以跳更高
Belly avatarBelly2017-03-04
有擺臂啦沒助跑而已
Oliver avatarOliver2017-03-09
170沒什麼練快要可以手肘到白帶………
Liam avatarLiam2017-03-12
我163都能過一個手掌了....
Tom avatarTom2017-03-14
我大學171 大二下開練 有摸到筐
可以手肘彎勾ㄅㄞˊㄉㄞ
白帶