跳躍力問題 - 排球

By Skylar Davis
at 2016-11-18T17:21

Table of Contents

身高只有170

可是一直想打攻擊

立定跳跳起來大概可以過一個手掌左右

學長說我跳太矮不適合打攻擊

最近有開始重訓一個禮拜一次

想問跳躍力真的能夠訓練起來嗎..

預計給自己兩年的時間成長

請問有人是訓練成功的例子嗎..？

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Tags: 排球

All Comments

By Tom
at 2016-11-22T22:11

可以，重訓深蹲硬舉打好最基礎的肌力，然後再練習爆發
訓練，兩年很足夠，不過這些動作必須要有專人教，健身
房教練亦或運醫系的朋友，本人身高167，跳的也不是非常
高，但垂跳至少有1.5個手掌

By Rae
at 2016-11-25T05:45

我是覺得一週一次有點太少啦@@
不過我169沒重訓只是打球球到大三垂直起跳就從半個手掌
變成一個半手掌

By Selena
at 2016-11-29T08:39

跳的姿勢與力道傳遞也很重要...

By Noah
at 2016-12-03T20:45

重訓至少可以增加大腿肌力，保護膝蓋附近

By Belly
at 2016-12-04T03:48

推樓樓上

By Gilbert
at 2016-12-08T22:52

肌力、助跑姿勢都很重要y

By Kumar
at 2016-12-10T05:07

我身高172但是體重80，打了4、5年，跳起來差不多2～3個
手掌，不過這期間無形的腿力訓練也是有，像是騎腳踏車，
所以就看你怎麼練習摟～

By Candice
at 2016-12-14T06:53

感覺姿勢有差，我171助跑摸標竿可以摸到由上數下來第二第
三附近

By Harry
at 2016-12-18T02:09

173 從摸籃板半個手掌練到過框半個手掌摸高315

By Irma
at 2016-12-22T21:57

排球8成身高其餘分2成認命點- 打你適合的部分

By Erin
at 2016-12-26T15:56

2年的時間大學都一半過了 CP太差

By Gary
at 2016-12-29T13:03

原本就很會跳的還算有機會你的情況...還是想想別的好

By Genevieve
at 2017-01-01T05:03

女排路過...我也是為了可以跳起來開始重訓請人教我怎麼
帶動身體跳躍，不到一個學期就從剛好摸到女網白帶變成一
個手掌高了，男生先天條件比女生好，應該不用練那麼久吧
0.0

By Susan
at 2017-01-04T04:28

可以，看過160出頭的學長照樣跳起來殺球

By Jake
at 2017-01-04T10:46

你想要練跳，一個禮拜必須要運動3~4天

By Jake
at 2017-01-05T23:41

就練吧，一定有幫助的，重訓本身也是很好的運動

By Liam
at 2017-01-10T06:10

只有直槓的話練深度.硬舉.舉重，有六角槓最好

By Catherine
at 2017-01-15T04:14

當然也要練跳

By Victoria
at 2017-01-17T12:19

大家都很會跳欸...

By Christine
at 2017-01-19T02:18

有差，好好練效果自然會出來!小弟170從距離籃框一個手
掌，到大四可以灌籃。但畢業就車禍，整個砍掉…

By Elvira
at 2017-01-21T20:32

超不會QQ 175/73蹲115(1rm) 勉強摸框...

By Kelly
at 2017-01-23T10:12

跳躍力重點在起跳的動作跟協調性>肌力跟爆發力

By Rosalind
at 2017-01-27T06:31

很會跳的人肌力不見得比不會跳的人強

By Irma
at 2017-01-29T02:46

我還真沒看過協調性差的肌肉棒子很會跳的

By William
at 2017-02-02T06:02

別把肌力當成跳不起來的主因去重訓練些田徑反而比較有效

By Emma
at 2017-02-06T07:36

154跳得跟你一樣高……

By Elma
at 2017-02-09T16:01

可以

By Hedda
at 2017-02-11T16:27

這真的是看骨架,肌肉長得如何XD 但起跳動作,協調性跟
時間絕對比肌力更有效

By Steve
at 2017-02-12T05:28

練手腕包球啊

By Barb Cronin
at 2017-02-16T00:45

我170女生跳男網過.5~.7個手掌狀態好一點熱開可以一個
手掌....恩…

By Oliver
at 2017-02-16T03:54

嗚嗚… 各位大大都好猛

By Zanna
at 2017-02-19T01:24

天份佔8成協調性不好的話怎麼練也跳不高

By Kumar
at 2017-02-19T11:25

其實我覺得如果你很胖的話，減重也會有差，再加上一
些自重腿部訓練，甚至是重訓，可以有更好的效果

By Eden
at 2017-02-24T03:23

妳有點慘欸我女生159立定就將近一個手掌了

By Lydia
at 2017-02-24T04:25

樓上女生，是指男網一個手掌嗎, 太猛啦

By Lily
at 2017-02-26T01:13

樓上上跳男網？！！豪猛！

By Charlotte
at 2017-02-28T15:18

可以我和你差不多高有的事要靠毅力

By Christine
at 2017-03-01T18:35

但要練對肌群唷才可以跳更高

By Belly
at 2017-03-04T22:15

有擺臂啦沒助跑而已

By Oliver
at 2017-03-09T14:28

170沒什麼練快要可以手肘到白帶………

By Liam
at 2017-03-12T07:49

我163都能過一個手掌了....

By Tom
at 2017-03-14T21:53

我大學171 大二下開練有摸到筐
可以手肘彎勾ㄅㄞˊㄉㄞ
白帶

比賽時紮衣服與不紮衣服

By Valerie
at 2016-11-18T16:20

想問一下各位之前考完證後開始實習也吹了6.7個大大小小盃賽其中在比較大的盃賽 (五大)中有些學長姐(一裁時才會有這個動作) 在球員上場後看到有幾位球員沒將衣服紮到褲子裡如 https://goo.gl/Gx6MhH 會做出雙手往下滑滑示意選手們將衣服紮進去像是 https://go ...

哪裡有賣便宜舒服的短褲

By Kelly
at 2016-11-18T09:37

最近每天都會打球褲子都不夠穿但又懶的每天洗想問一下各位哪裡有賣短褲需求： 1.便宜一點(希望500內) 2.要透氣舒服一點(不喜歡悶悶的感覺) 3.膝蓋以上的那種不喜歡蓋住膝蓋 4.有網購佳 5.快乾(不一定需要) 有空如果回高中的話..應該多買一件運動褲XD 手機排版請多包涵感謝～ - ...

11/18台南歡樂場揪團~

By Olive
at 2016-11-17T22:39

時間:晚上六點半~十點左右地點:南台灣創新園區球場(安南區工業二路31號) 場地:室外場，男網內建6~8人，歡迎喜愛排球的朋友前來打play唷!!! 附上地圖網址: http://m.imgur.com/SyoRiHA - ...

11/17 德明科大排球團

By Skylar DavisLinda
at 2016-11-17T00:10

時間：11/17(四) 晚上 7:00 開打歡樂聲中結束地點：德明科大排球場 (總共有三個場，通常會在靠近操場的男網打球) 器材：皮球歡迎大家一起來打球下雨自動流團喔~!! - ...

黃培閎看排協聲明哀莫大於心死

By Delia
at 2016-11-16T00:14

http://www.cna.com.tw/news/aspt/201611150477-1.aspx 黃培閎看排協聲明哀莫大於心死（中央社記者李宇政台北15日電）排球選手黃培閎6日批評台灣排球環境，並宣布退出國家隊，中華排協今天列出5點回應，黃培閎看了排協的回應後，也在 ...

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