跳水出發,以及自由式短期速成?? - 游泳討論
By Hedy
at 2006-10-17T18:39
at 2006-10-17T18:39
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先謝謝大家的幫忙,今天和朋友測了一下速度(第一次測),游出50米38秒的成績。
雖然沒有很理想,但是兩個月下來的自我要求總算有了一點小小收獲,還滿高興的。
據朋友目測,說我前25米的速度還ok,大約用掉12、13秒,
但是後25米整個慢下來,拖累了成績。
這大概直接和我的換氣方式有關係。
版友都說50米還是撐一下,能不換氣就不換氣。
我自己在游的時候,前十三次划手換一次,再十三次換一次,接下來每七次划手換一次,直到觸壁。
到岸前十米左右,會覺得整個氣不夠,手也使不上勁。整個人變得很難受。
我後來看了一下2004年奧運 男子單人兩百米自由式的紀錄影片。(索普拿世界冠軍那一場)
比兩百米的時候選手好像是兩次划手就換一次氣,像索普都是右側換氣。
索普這樣頻繁的換氣,50米只要25秒左右。
我的意思是,反正兩個禮拜內我的體能、肺活量(負氧債?)已經不可能再突破了。
為了求氣足以便換得更佳的衝刺體力,我可以更頻繁的換氣嗎?
感謝~~
※ 引述《inqgen (零)》之銘言:
: 訓練量降低喔
: 應該是以公尺數而言啦~
: 減低身體乳酸的堆積,讓身體的疲憊恢復
: 在比賽中達到最佳的成績
: 如果是調校,不建議在比賽前
: 就像是習慣的動作,突然變更大多數的人會影響到成績
: 游泳比賽前,常理應該也是不太能做重量訓練的
: 少冰冷辛辣,平日也是要注重啦
: 總覺得選手什麼都要注重=.=|||
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