路跑10km的問題(未有經驗) - 運動
By Genevieve
at 2007-09-09T00:00
at 2007-09-09T00:00
Table of Contents
我想參加今年的 國際ING (12/16.市政府廣場) 路跑 10km 國中生
1.如何報名? 去中華民國路跑協會 加入會員? 在報名? 現場報名?
2.要穿什麼衣服 我可以亂穿休閒服嗎?
3.去要帶什麼? ?
請問還該注意什麼~我只知道這些? 幫幫我囉~^^
Update:
鞋子我會穿....
Update 2:
路上可喝水嗎? 怎補給?
1.如何報名? 去中華民國路跑協會 加入會員? 在報名? 現場報名?
2.要穿什麼衣服 我可以亂穿休閒服嗎?
3.去要帶什麼? ?
請問還該注意什麼~我只知道這些? 幫幫我囉~^^
Update:
鞋子我會穿....
Update 2:
路上可喝水嗎? 怎補給?
Tags:
運動
All Comments
By Kelly
at 2007-09-09T19:22
at 2007-09-09T19:22
2.最好是外穿薄薄運動長袖(很多運動廠牌都有)內搭類似無袖的短衣 又稱為"掉嘎"(不是打籃球的短衣)美金農和nike的我覺得都不錯(個人有穿過) 褲子就穿短褲(不要穿風褲你會熱死而且又不好跑)
3.別針(大會通常會提供)要給你別號碼布的!
但最好自己有預備啦!!(我的習慣) 要8支(可能前後會各有一張號碼布)你也可以帶水或運動飲料(寶礦力是我不錯的選擇 但我會加一點水)
4.外套!!因為你跑完!!鐵定滿身是汗~外套穿上才不會感冒嚕!!
5.加油!!我給你精神上的支持!!因為我已經害怕了@@我把跑步當休閒就好^^
2007-09-15 04:41:48 補充：
補充第2點!!等跑熱了!!就可以把外面那件脫了@@要不你會很不舒服~敎你怎麼拿^^
我習慣把脫下的衣服纏繞在左手掌心^^你試試看吧!!真的還不錯~
不過我教練通常都會幫我接衣服><呵呵~~所以我只要丟出去就好= =
By Skylar DavisLinda
at 2007-09-09T22:16
at 2007-09-09T22:16
2.要比賽最好穿專業的服裝，
而且是能快速排汗的那種，
(衣服吸太多汗對跑步是種負擔)
3.能的話是跑完做為水份補充的礦物飲料。
2007-09-16 21:45:04 補充：
其實10公里的沒在喝水的，
我大都只拿來"降溫"。
= =
By Ingrid
at 2007-09-09T12:18
at 2007-09-09T12:18
去年報名的方式你可以參考一下 網路就可以報名了
2.穿甚麼衣服 我的建議是多層的穿著 因為比賽的時間天氣
應該滿涼的 隨著比賽進行身體核心溫度提高 再慢慢把衣服
脫去
3.跑的距離比較長 要注意水分和電解質的補充
路跑地比較硬 如果平常是跑PU 要注意鞋子的避震
可以多加一層鞋墊 最好買專用的跑鞋
希望有回答到你問題
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