先介紹自己的狀況
平常有重訓 胸背腿 手臂核心為主
一週重訓3-5天 有時候一天兩練
家裡工廠需要我載貨 所以日常也會搬貨
一週拳館上課一次 自主訓練沙包大概兩次
空拳算每天都會打
算是這半年才愛上拳擊開始認真訓練
以前只有上上課當有氧
三項
臥推105 深蹲150硬舉140
上禮拜六參加生平第一次比賽
當週的禮拜二三 各有一小時訓練
二 有四回合中強度對練
三 大概五回合 中高強度對練 之後就休息到比賽
賽前當天早上左肩有稍微不適
比賽到第二回合末
左肩膀連續兩次 跑位又彈回來
（類似腳翻船的感覺）
因而棄賽
以下是影片 我是紅方
先說挑釁動作是為了放鬆 因為對手拳很重我想表現的輕鬆點給壓力 沒有任何不尊重的意
思
如果覺得太過火也可以罵我一下
https://youtu.be/VCLml_xI-SE
跪求大大們指導
另外有什麼技術建議都可以大力的鞭我
備註
有去看醫生了
目前是想從 休養 控制訓練量 放鬆伸展
還有肌力平衡（後三角肌比前三角肌弱太多）
還有正確的姿勢 這幾點努力
--
平常有重訓 胸背腿 手臂核心為主
一週重訓3-5天 有時候一天兩練
家裡工廠需要我載貨 所以日常也會搬貨
一週拳館上課一次 自主訓練沙包大概兩次
空拳算每天都會打
算是這半年才愛上拳擊開始認真訓練
以前只有上上課當有氧
三項
臥推105 深蹲150硬舉140
上禮拜六參加生平第一次比賽
當週的禮拜二三 各有一小時訓練
二 有四回合中強度對練
三 大概五回合 中高強度對練 之後就休息到比賽
賽前當天早上左肩有稍微不適
比賽到第二回合末
左肩膀連續兩次 跑位又彈回來
（類似腳翻船的感覺）
因而棄賽
以下是影片 我是紅方
先說挑釁動作是為了放鬆 因為對手拳很重我想表現的輕鬆點給壓力 沒有任何不尊重的意
思
如果覺得太過火也可以罵我一下
https://youtu.be/VCLml_xI-SE
跪求大大們指導
另外有什麼技術建議都可以大力的鞭我
備註
有去看醫生了
目前是想從 休養 控制訓練量 放鬆伸展
還有肌力平衡（後三角肌比前三角肌弱太多）
還有正確的姿勢 這幾點努力
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