跨欄難度很高嗎? - 奧運,世大運,亞運討論

小弟七年跨欄經歷（不過只是個乙組小廢廢

簡單講一下關於跨欄的重點

原文很多人覺得跨欄需要好的彈跳力

其實彈跳力在這項目中並不會有太多用途

男子110高欄的高度為106.x公分 一個170以上的成年人

腳長至少都有90公分了 只要抬起腳然後輕輕一蹬就可以超過這個高度

再來 跨欄的精神是“跨”欄 不是“跳”欄（因為用跳的滯空時間會太長，影響速度

所以最關鍵就是柔軟度跟腳步

當慣用腳起腳後 另一隻腳得盡可能的彎成平行

如圖：http://imgur.com/a/mbV6C

目標就是盡量剛剛好跨過就好（跨太高：滯空時間長; 跨太低：撞到欄

跨過去之後上半身必須做一個往下壓的動作，讓腳可以盡快落地

所以需要有很好的柔軟度才能做到這樣的動作

再來就是腳步 110高欄基本上分成三步跨欄跟五步跨欄（職業選手基本上一定都是三步

每個欄間隔為9公尺多 其實要三步跨不太容易

至於為什麼一定要是奇數 原因就是這樣才能確保選手一直用慣用腳跨欄

如果是偶數步數跨欄 就會變成左右左右跨......

因此如何算好腳步就變成了跨欄選手最大的挑戰（陳傑採訪時說他的400中欄剛剛好163步

以上一點小資訊提供大家 謝謝大家觀看^ ^

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