跑步游泳可以很久.但是不能做劇烈運動??? - 運動
By Zenobia
at 2009-07-11T00:00
at 2009-07-11T00:00
Table of Contents
我是男生24歲...跑步 應該可以連續跑五千左右
兩年前當兵 還可以一萬 游泳也可以游破千
但是已經很久沒有做劇烈運動的我 一下子 打劇烈的
籃球 五分還沒打完 就喘到 沒辦法繼續了?那是什麼原因
而且這次打完 我進冷氣房還流了15分鐘的汗 比平常多好多
跟抽菸有很大關係嗎?還是節奏太快 呼吸沒
調整好?還是久沒運動哪一個器官弱了
究竟是什麼原因????
兩年前當兵 還可以一萬 游泳也可以游破千
但是已經很久沒有做劇烈運動的我 一下子 打劇烈的
籃球 五分還沒打完 就喘到 沒辦法繼續了?那是什麼原因
而且這次打完 我進冷氣房還流了15分鐘的汗 比平常多好多
跟抽菸有很大關係嗎?還是節奏太快 呼吸沒
調整好?還是久沒運動哪一個器官弱了
究竟是什麼原因????
All Comments
By Steve
at 2009-07-11T23:11
at 2009-07-11T23:11
你這個狀況
吸菸的話也是會有影響 啦
但主要應該是太久沒運動 忽然一下做激烈運動又沒調好呼吸所造成的
所以 要有平時運動的習慣 會比較好
還有 運動完 最好不要跑去冷氣房唷
這樣很容易感冒
By Charlie
at 2009-07-11T14:30
at 2009-07-11T14:30
一般要維持至少一週要3次 而年紀約到20歲是最高峰
之後會隨年齡下降 如果有運動訓練維持差別會很大的
籃球雖然是無氧爆發力為主的運動 但是無氧運動的短期的能量供應的速度會取決與有氧能力好壞 久沒運動對於運動時的溫度調節能力有會影響 所以會喘應該適合理的 體能退步是很快的別太高估自己 進冷氣房還繼續流汗也說明對運動產生熱身體的適應能力不是很好 一般來說激烈運動也需要一點低強度的活動來緩和一下
吸菸可能會讓原本可供氣體交換的肺泡失去作用變成死腔
大概原因是這樣供你參考
By Freda
at 2009-07-15T19:25
at 2009-07-15T19:25
心臟會容易負荷不了 !!
打球之前 .. 要先慢跑 動一動暖身 !!
讓全身肌肉 熱起來 (會比較舒服)
太容易喘 是 體力不足 .. 也就是肺活力
抽菸 會有一定的影響
流汗完 .. 不要 太快就進去 吹冷氣
如果 太快進去 毛細孔 會突然縮小 ..
這樣對身體很不好 汗都沒有排出去
調整好 .. 就是 常常慢跑 !! 回覆體能
讓肺活力 變好一點 !! 這樣 打球 就不會一下就喘
(做什麼運動一定都會喘 !! 沒有不會喘的 )
有不懂 在問吧 : )
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