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跑步專家請進我想練跑衛提升各方面 - 足球

Jacky avatarJacky · 2011-01-24

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我是高中生我沒有基礎因我是打美式足球跑衛的部分我需要專業教練給我菜單要除了體能要怎麼訓練以外還有閃防守員每次跑的時候很容易被抓住或擒殺能讓我不要被防守員擒殺的方法還有專業的訓練課程所以可否請專家幫我規畫一個訓練表因我不知道做哪些拜託了注意越清楚越好不要複製別人的
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Una avatarUna2011-01-28
我只知道一些但請注意打美式足球,嚴重會不能走路和變腦殘(要打請先好好想一想,運動家的路不好走)首先你要練反應動作,這樣比較不會被抓還有看全場不要一只想這傳球接球這樣容易被封殺,要練的話練習跑樓梯和左右跑,增加爆發力比較好因為跑的時候人家會抓住你,你要迅速的跑掉,這要有一定驚人的�
Harry avatarHarry2011-01-25
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Agatha avatarAgatha2011-01-27
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