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跑1200公尺要怎麼跑才不會喘? - 運動

Elizabeth avatarElizabeth · 2006-06-23

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我明天要考1200公尺在八分鐘內要跑完,我想請問大家有沒有什麼秘訣?跑步要怎麼跑才不會一開始就跑快但最後就軟腳了?我最近都去國小操場跑,國小操場大部份都一圈200百公尺,我都跑7圈,不過到最後第6圈那邊超喘的,腳快軟了..
那跑步除了腳尖跑手要怎麼擺?
可否請大家幫我解答一下囉~!!謝謝囉~~!!我明天就要考囉~~~!!
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All Comments

Yuri avatarYuri2006-06-27
八分鐘內跑1200公尺又部會喘的方法:
服裝配合呼吸法與平日的練習
因為你是明天就要跑所以告訴你臨時用的方法
首先要早睡養好精神
然後跑步前那段時間不要喝水及吃東西
(離跑步還久的時間就先補充好水分)
如果沒有規定一定要穿體育服的話盡量穿排汗衫
(要適度的散熱才能保持體力與耐力)
接下來跑的時候應配合呼吸法
吸:左腳右腳
吐:左腳右腳
步伐跨大兩手握拳擺在腰部間配合步伐擺動
如果下次還有測驗或平日還想多練習的話
建議你選購一雙輕薄透氣的田徑鞋(非釘鞋)
撲馬的牙買加鞋或美X濃的路跑鞋
打完折大概$1500~$2500就可買到
2006-06-23 21:32:58 補充：
要有高反彈中底可幫助跑步時的反彈力跑起來更輕鬆更可輕鬆跨大步伐
Kyle avatarKyle2006-06-23
我建議首先先調整您的呼吸法---2吸2吐，也就是說用鼻子連續吸2口氣，再用嘴巴連吐2口氣，這個呼吸法要配合著您的步伐，跨一步吸，在跨一布吸，跨一步吐，在跨一步吐，就這樣4步一直循環~!!身體稍微向前傾斜，雙手自然擺動，一開時不需要快~!!保持一定的速度即可~!!1200公尺8分鐘要跑完應該是蠻輕鬆的~!!